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擁有健康，才能展望未來，才能安渡晚年。儘管人老了體力已大不如前，但只要吃得下，睡得香，二便正常，健康應該差不到那裡去。作者本著實用的原則，設計了60多款養生保健的食譜，有湯品、茶飲和家常小菜等，簡單易煮，美味可口，目的是希望讀者透過自然飲食調理，能及早預防都巿病，改善不良體質，用合適自己的食療來舒緩身體發出的各種症狀，症狀改善了，身體自然更舒服、更健康。
作者簡介
芳姐（張佩芳）
食療專欄作家，烹飪導師，芳姐對烹飪及中醫食療素有心得，曾於香港大學專業進修學院修讀中醫全科文憑及學士課程。於1996年起，在報章撰寫食療專欄，作品散見於新晚報、大公報、壹蘋果健康網。
她曾任中華廚藝學院客座講者、香港祟真會營養烹飪班導師、寶寶好網及靚湯工房的食療顧問，並經常到不同社區中心教授簡易養生學。
2000年至今，任僱員再培訓局導師，教授營養學、陪月、家務助理及花茶班。芳姐為推廣食療及健康心得，2007年開始在網上撰寫食療網誌「芳姐保健湯餸」，深得網民支持及愛戴。
6 預防三高
7 鮑汁花菇燜海參
10 洋葱炒甜彩椒
12 合掌瓜雲耳炒雞柳
15鮮牛蒡香菇燘栗子
18蘆筍蘿蔔雞胸肉湯
20 淮杞粟米鬚豬橫脷湯
23 番茄豆腐丸子湯
26竹笙響螺燉竹絲雞
28荷葉決明子菊花茶
30桑椹山楂茶
32紅棗黑木耳露
34紅菜頭芹菜葉汁
36苦瓜青蘋果汁
38杜仲葉茶
調理二便
42麻醬拌秋葵
44京葱燒海參
47白果益智仁豬小肚湯
50南瓜松子仁濃湯
52田貫草瘦肉湯
55番茄芹菜小米飯
58冬瓜海帶薏米湯
60清腸不老粥
62改善痛症
65粉葛瓜絡桑寄生豬
