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詳盡介紹街頭極限健身的各種動作，每個動作都由一下也做不到的情況開始，加上很多的輔助練習，讀者只要有恆心跟著每個階段去練習，定能做到終極的難度動作。
練習以公園的設備為主，不需花費一分一毫，就能練成強壯身軀。
作者簡介
李卓銘（Simon Lee）
專業街頭健身教練，積極推廣街頭極限健身文化，曾接受電視、報張等不同的媒體的訪問。早年為了讓身體變強，曾試過很多不同的健身方法，可惜成效不大，很來在機緣巧合之下，接觸到街頭健身，在短短兩年間，竟把身體鍛煉得非常強壯。由此更致力推廣街頭極限健身的文化。
序
第一章 風靡全球的街頭極限健身
街頭健身如何在全球興起
街頭健身的魅力
什麼是街頭極限健身？
BARKIDS的歷史
第二章 熱身運動
頭部
三頭肌拉伸
肩部
手腕伸展
腰部伸展
第三章 街頭健身基本功練習
推力系列：掌上壓
拉力系列：引體上升
核心力
第四章 地面動作類（俄式和倒立）
第五章 單槓動作
第六章 雙桿動作
第七章 直槓動作
