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拳擊不單單只是格鬥用的西洋拳術的一種，在今日更得到年輕女性青睞，成為大受歡迎的健身運動。使用臂肌出拳，有效運用腹肌、背肌、腰部旋轉，利用下半身彈性，靈活移動步伐。拳擊講究瞬間的爆發力，是一種激烈的全身運動，不但可以有效塑造身材，又能鍛鍊體力，不同於刻苦節食法造成的病態體質，讓你同時擁有健康與美麗。
本書請來日本職業拳擊手指導，示範各種拳擊姿勢，先從暖身操以及基礎的拳擊架式開始練習，之後再進行由各種防守、步伐、攻擊組合成的訓練。全書分為初級、高級兩個階段，讓初學者也能配合自己的身體狀況，循序漸進地進行拳擊訓練。
