內容簡介
減肥瘦身，是女人始終奮戰的功課！
有些人以為減肥只要不吃澱粉類就會變瘦，其實這不是正確觀念。選擇有效的瘦身食物，能同時達到滿足食慾與減輕體重雙重功效，避免因飢餓產生焦慮、因無法滿足口腹之慾導致沮喪，而使減肥計畫中斷。
本書囊括15大瘦身元素，與52道越吃越瘦的窈窕美食。此外，書中還提供6種不同方法檢測你的瘦身指數，以及37招各式各樣的窈窕魔法，並提供減肥Q＆A，讓妳輕鬆吃出美麗與好身材。
目錄
Am I Fat 迷人身材的測量標準
6種法則檢測環肥燕瘦 4
Multiplex Reducing 消除「罪」肉的減肥秘技
窈窕魔法教室 8
Diet Solution
減肥QA相談室 14
流行不敗的瘦身元素
- 第1元素 醋~美顏消脂的健康之水 20
- 第2元素 綠茶~芬芳淨白的纖體之水 24
- 第3元素 優格~美膚纖體的白色之鑰 30
- 第4元素 蒟蒻~體內環保的最佳幫手 34
- 第5元素 洋車前子~拒絕肥胖的植物纖維 38
- 第6元素 藤黃果~抑制脂肪的天然果實 38
- 第7元素 啤酒酵母~健康瘦身的輔助因子 39
- 第8元素 甲殼素~來自海洋的油脂剋星 39
- 第9元素 唐辛子~維持曲線的紅色明星 39
- 第10元素 酵素~新陳代謝的催化劑 39
- 第11元素 蘆薈~呵護肌膚的神奇功臣 40
- 第12元素 梅子~代謝熱能的強力幫手 45
- 第13元素 蕃茄~窈窕美麗的不老仙果 48
- 第14元素 薏仁~瘦身美白的大地寶藏 54
- 第15元素 海藻~深海蘊藏的窈窕能量 58
越吃越瘦的窈窕美食
- 窈窕梅子醋 22
- 美膚葡萄醋 22
- 補血四物醋 22
- 纖體百香果醋 23
- 減脂香柚醋 23
- 美顏蘋果醋 23
- 快樂香草醋 23
- 綠茶雪花糕 25
- 綠茶優酪 26
- 鮮榨水果綠茶 27
- 纖綠茶奶酪 27
- 綠茶情人冰鑽 29
- 香橙綠茶 29
- 豆漿優格紅豆湯 32
- 活力柳橙優酪乳 33
- 養生優格燕麥粥 33
- 優格起士水果盤 33
- 蒟蒻蘋果絲 35
- 洋芋燉蒟蒻 36
- 低卡蒟蒻燕麥粥 36
- 蒟蒻拌泡菜 37
- 藍莓蒟蒻凍 37
- 蕃茄蒟蒻麵 37
- 蘆薈涼麵 41
- 綠茶蘆薈凍 43
- 蘆薈檸檬汁 43
- 蘆薈百香果汁 44
- 蘆薈蕃茄汁 44
- 蘆薈沙西米 44
- 薑梅醋雙魷 46
- 梅醋 46
- 蜂蜜梅汁 46
- 脆梅拌花枝 47
- 脆梅炒飯 47
- 千層蕃茄芝士沙拉 49
- 抗老蕃茄汁 51
- 蕃茄豆漿凍 52
- 紅茄鳳梨汁 52
- 蕃茄梅汁 52
- 蕃茄牛肉蔬菜湯 53
- 蕃茄鑲肉 53
- 綠豆薏仁蓮藕糊 55
- 薏仁糙米漿 57
- 紅棗薏仁粥 57
- 薏仁茶 57
- 鮮奶薏仁露 57
- 涼拌海帶芽 59
- 昆布茶 60
- 日式素手卷 61
- 苜蓿芽潤餅捲 61
