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“拉筋拍打”看似古老的天然療法，
但懂得掌握方法，適時適地的做，
不但能幫助緊實肌膚，還能美化肌肉曲線，
是一種”扎實”且”深入”的塑體法。
本期改變大家對“拉筋拍打”只有老年人在做的既定印象，
其實年輕女性也是很適合的，
透過詳細的分類與圖解，教你如何在生活中輕鬆塑體。
本書特色
1、繼瑜珈風潮之後，還有什麼運動能充分伸展肌肉、美化曲線、矯正不良姿勢呢？其實古老的”拉筋拍打”轟炸式塑體法，將帶給你不同的美體經驗。
2、本期針對各部位&坐躺站等分類，你可依據自身需求，輕鬆打造窈窕曲線。
◎腰部緊實拉筋∕腿部纖直拉筋∕臉部消水腫拉筋∕腹部緊實滑線條拉筋……
◎家裡（坐or躺）＆辦公室（站）適合進行的拉筋拍打法 ……
3、誰說好曲線一定得搞得自己氣喘吁吁，”拉筋拍打”轟炸式塑體法既不需要汗流挾背，也不需要難記的步驟，只要維持掌握關鍵訣竅，短短一首歌的時間，就能達到伸展肌肉、美化曲線的功效。
4、想要蘋果臉不難，靠”輕拍打”就能拍出肌膚緊實度與好氣色。
你不能不知道 ~ 解答所有拉筋疑問
到底什麼是「拉筋轟炸式塑體法」？
小心！「筋縮族」正在變老、變醜中
誰說一定要拉筋拍打不可？
11大狀況，檢測你的筋「縮」了嗎？
零體育細胞也能輕鬆辦到！
拉筋伸展塑體法
拉筋伸展必備5大道具
「十不」原則，一定不能做！
「七要」原則，一定要照著做！
拉筋的練習時間及強度，要如何拿捏？
全身性5部位暖身運動
徹底執行教室裡7招拉筋塑體法
第1招 提臀瘦腿拉筋法
第2招 上半身美身拉筋法
第3招 美腿拉筋法
第4招 美膝瘦腿拉筋法
第5招 消腹美身拉筋
第6招 臉部線條柔和拉筋法
第7招 消除水桶腰拉筋法
拍出肌膚緊實度100%！
輕拍打塑體法
什麼是「輕拍打塑體法」？
輕拍打開課預備篇
拍打的練習時間及強度，要如何拿捏？
徹底執行教室 ~ 5招輕拍打拉筋美身法
第1招 告別肥腰拍打法
第2招 蝴蝶袖BYE BYE
第3招 緊實大腿
第4招 消除蘿蔔腿
第5招 淡斑除皺紋
