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忙碌的現代人，雖然活在現在，卻放不下過去，更對未來感到莫名的恐懼，日子過得很不快樂。其實，快樂的祕方很簡單，但很多人做不到，就是「放下」二字！
本書重點就在幫助讀者如何放下自己給自己的煩惱心，如何善用幽默累積快樂指數，輕鬆過自己想要的生活。
作者透過大量耐人尋味的小故事、真實案例，穿插幽默笑話，讓讀者從中領略懂得放下的人，才會感覺輕鬆，懂得幽默的人，也才是最能適應還境的人；當你學會善用幽默的表達技巧，學會放鬆自己、製造快樂，以及做好情緒管理之後，不管在家庭、職場、社交場合一定能夠活得自在，人際關係應付自如，最重要的是身心也會比較健康。
作者簡介
賴淑惠
身心靈成長協會、靜心情緒管理中心創辦人，清涼音文教基金會總顧問。
作者曾赴美國研修知見心理學（Vision Psychology）、加拿大研修諮商心理學、印度奧修中心研修靈修靜心；人稱「女幽默大師」，曾至政府機關、企業界、學校、各社團、亞洲各地巡迴演講，演講場次超過二千餘場。
有聲著作：【身心靈系列】、【幽默智慧系列】；暢銷著作：《自在》、《舞動》、《幽默SPA》《人脈致富學》、《幽默口才輕鬆學》、《金錢OFF學》《女人的幽默男人擋不住》等書。
一．「接受現實」是人人必修的功課
接受現實，是超越困境的開始
接受現實需要很大的勇氣
憤怒的轉彎就是快樂
二．右腳放下，左腳才能前進
放下自己，是最高的智慧
人生是學習放下的旅程
三．你能放下多少，幸福就有多少
珍惜你身邊的每個人
四．凡事不壓抑，就不用ＳＫ２或玻尿酸
找出壓抑的來源，才能對症下藥
丟掉困擾靈魂的垃圾
踏出既有框架，邁向嶄新人生
五．所有美好或不好的，都將過去
痛苦的磨練，將化成勇敢的力量
堅持信念，超越極限
拒絕改變，是最大的損失
運氣跑了，幸運來了
六．學習幽默，也是一種功德
幽默結善緣
幽默是愛與智慧的結晶
七．憂鬱不是病，而是失去快樂的能力
知足常樂，憂鬱不來
八．人生是一連串沒有答案的問號
眼淚是喜悅的甘露水
柔軟心，好自在
九．佐賀阿嬤vs松下阿嬤
純真與善良，人性的本能
修養柔軟心，日日是好日
十．女人懂得溫柔，人生是彩色的
夫妻相處，真誠相待
逆來順受，順來看破
十一．「開心」就是最好的補藥
能捨才能得
輕鬆自在，甦醒能量
十二．你也可以改寫自己的〔情緒程式〕
智慧選擇，轉化明白
一切來自感謝
十三．快樂是一本用愈多就愈有錢的存摺
快樂指數，創造歡樂
你是快樂達人
十四．因為不強求，所以順境逆境都有快樂
放下頭腦的執著
自在連繫，善念牽引
十五．我很「忙」，永遠只是懶人的藉口
學習掌控時間
快樂做自己的主人
人生是來享受的
十六．愈放鬆，就愈有創造力
臨危不亂，創意湧現
真誠與熱誠，是創意的兩顆種子
十七．友誼是上帝給我們最好的禮物
友誼是世間最棒的禮物
幽默相待，友誼長在
十八．笑口常開，好運一定來
笑是良藥
笑臉看人生
十九．你是否能聽見花開的聲音？
因花朵而豐富生活，因植物而綠化心靈
破蛹彩蝶，美麗人生
二十．幸福的小王子
沒有學不會，只有不去學
不比較，親子互動沒煩惱
二十一．飄逸衫與綁腳褲
穿衣藝術，輕鬆舒適
二十二．有愛的地方，就是天堂
走遍千山萬水，只有家最溫暖
家庭處處揚笑聲
撤除心牆，打開心門
二十三．懂得留白，活著才是一種享受
放空，才能全新學習
真心體悟，貼心服務
留白、放空，真輕鬆
二十四．沒有飛不起來的氣球
沒有飛不起來的氣球，沒有教不會的孩子
二十五．勇敢去經歷一切，你才能超越它
探究需求，跨越橫溝
快樂來自穿越的勇氣
深深一鞠躬，輕鬆下台
【附錄】身心靈都放下的私房祕訣
一．輕鬆斷食，讓身心回歸自然
飲食沒負擔，輕鬆又健康
飲食二十招，健康吃沒煩惱
二．腳底按摩，可以降低壓力荷爾蒙
按摩好處多
按摩傳情意
好老公十大守則
與身體對話
三．開啟脈輪，就能讓身心安頓
靜心舞動，身心安定
四．肢體放輕鬆，心靈就跟著輕鬆
全身鬆弛法
樂活生活，怡然自得
五．快樂地跳舞，可以抗老化
舞動人生，活力一生
知見舞蹈──信任的力量
生命律動，大愛傳承
