19:00~21:00 「心包經(血液循環系統)」
重點:調節溫度、解除人際關係壓力
在心包經時段,建議安排一些能讓自己享受其中的活動,例如與同事朋友聚會、聽音樂會、回到溫暖的家……將整日的烏煙瘴氣拋諸腦後,重新找回活力。
21:00~23:00 「三焦經(淋巴循環系統)」
重點:解除一日壓力的時段
在三焦經時段,是釋放今天壓力的時間,讓自己悠閒度過,泡泡澡、按摩全身,把不需要的東西丟掉,才有心力面對明天。
23:00~1:00 「膽囊」時段
重點:入睡並拒絕酒精的誘惑
在膽囊時段,最好準備入睡囉!每晚臨睡前,提醒自己幻想一下美好的事物,這很重要。
1:00~3:00 「肝臟」時段
重點:養肝除了熟睡別無他法
在肝臟時段,是和舊的自己告別、迎接新的自己的時段。這時候最好進入深度睡眠,才能讓肝臟專心執行排毒工作,並喚醒明日的行動力。
作者簡介
自凝心平
1971年出生,國立滋賀大學經濟學部畢業,專攻國際金融市場論,現為社團法人「自然治癒力學校」理事長。
少年時期熱愛足球,還曾參加日本代表隊選拔。後來卻得了一場遊走生死邊緣的大病,那次奇蹟似的復原經驗,讓他第一次體驗到自然治癒力的驚人力量。大學快畢業時,因為接觸身心治癒相關書籍,毅然決然放棄大公司的工作機會,全心投入學習「生命場域共鳴理論」。
作者具有呼吸法、身體工作療法、心理療法等多項資格,更精通能量療法、心像療法等。2008年開設「自然治癒力學校」,活用目前為止的經驗及自我療癒相關知識,在日本全國展開講座與工作坊,並指導許多治療師、替代療法師、教育者、醫療相關人員及全人醫師。
著作有《生病是才能》(神吉出版)、《心裡的苦,身體知道》(主婦之友社)、《不能說的秘密 如何與醫師交手 完全手冊》(ASUKOMU)等等。
譯者簡介
胡慧文
輔仁大學日文系畢業。譯作內容廣泛,為資深日文譯者,翻譯作品有《膽固醇完全控制的最新療法》、《吃對了,當然沒體臭!》、《動動腳趾頭》等醫學保健叢書。
目錄
前言
第1章 企業人士的身體側寫—案例探討
從身體側寫解讀症狀背後的心理密碼
培養接班人時的心理障礙~該隱情結
企業戰士的內心波折~信賴與呼吸
樂觀看未來的能力~前瞻力
設計不是外在的問題~胰臟的雙重性格—來自賈伯斯的啟示
第2章 從身體檔案發現自我的才能
身體受到潛意識的支配
何謂身體側寫?
雙手十指交握,位於上方的是右手大姆指還是左手大姆指?
右姆指在上=當機立斷型
左手大姆指在上=深思熟慮型
右姆指在上容易出現肝臟和膽囊方面的問題
如何消化吸收等於如何下決定
左姆指在上容易出現胃部和胰臟方面的問題
雙手抱胸時,右手臂在上,還是左手臂在上?
右手臂在上屬於理性思考類型的人
左手臂在上屬於感性思考類型的人
如何呼吸等於如何溝通
專欄1 連感冒方式都不一樣?
翹腳時,哪一隻腳在上?
腿忠實呈現你的不安
你的大腦資料庫屬於哪一類型?
「現在式」還是「過去式」?
慣用右腦的特徵
慣用左腦的特徵
眼球的轉動習慣與身體疲勞有關?
從身體側傾習慣可知適合自己的飲食方式
身體向左側傾比較容易的人,嗜吃且重量不重質
身體向右側傾比較容易的人,重視用餐氣氛,重質不重量
從呼吸的順暢度可了解該如何活用自身能力
第3章 身體側寫下的4種工作類型
4種身體側寫的排列組合
A型(右指上 × 右臂上)的人格特質
B型(左指上 × 左臂上)的人格特質
C型(右指上 × 左臂上)的人格特質
D型(左指上 × 右臂上)的人格特質
第4章 透過內臟側寫 強化自我才能
你是自己身體的CEO
善用「肝臟」的工作能力
專欄2 你有下列自覺症狀嗎?小心肝臟的工作效率正在走下坡
善用「脾臟、胰臟」的工作能力
專欄3 你有下列自覺症狀嗎?小心脾臟•胰臟的工作效率正在走下坡
善用「肺臟」的工作能力
專欄4 你有下列自覺症狀嗎?小心肺臟的工作效率正在走下坡
善用「心臟」的工作能力
專欄5 你有下列自覺症狀嗎?小心心臟的工作效率正在走下坡
善用「腎臟」的工作能力
專欄6 你有下列自覺症狀嗎?小心腎臟的工作效率正在走下坡
第5章 一流的企業人懂得善用「臟器時間」
專欄7 臟器時鐘
人體一日的氣血運行可區分成12個時段
職場應用技巧1 3:00~5:00 善用「肺臟」時段重點提示
3:00~5:00「肺臟」時段 啟動身體的一日開關
職場應用技巧2 5:00~7:00 善用「大腸」時段重點提示
5:00~7:00 「大腸」時段 厲害的人講究如何「起床」
職場應用技巧3 7:00~9:00 善用「胃臟」時段重點提示
7:00~9:00 「胃臟」時段 明確掌握一日之計
職場應用技巧4 9:00~11:00 善用「脾臟、胰臟」時段重點提示
9:00~11:00「脾臟、胰臟」時段 別急於下判斷,疑惑時別忘下結論
職場應用技巧5 11:00~13:00 善用「心臟」時段重點提示
11:00~13:00 「心臟」時段 重視見面與談話的對象
職場應用技巧6 13:00~15:00 善用「小腸」時段重點提示
13:00~15:00 「小腸」時段 表現你的專業特質
職場應用技巧7 15:00~17:00 善用「膀胱」時段重點提示
15:00~17:00 「膀胱」」時段 工作態度正確,該做的事按部就班進行
職場應用技巧8 17:00~19:00 善用「腎臟」時段重點提示
17:00~19:00 「腎臟」時段 厲害的人利用這段時間進行整頓作業
職場應用技巧9 19:00~21:00 善用「心包經」時段重點提示
19:00~21:00「心包經(血液循環系統)」 調節溫度、解除人際關係壓力
<專欄標’>職場應用技巧10 21:00~23:00 善用「三焦經」時段重點提示
21:00~23:00「三焦經(淋巴循環系統)」 解除一日壓力的時段
職場應用技巧11 23:00~1:00 善用「膽囊」時段重點提示
23:00~1:00 「膽囊」時段 拒絕酒精的誘惑
職場應用技巧12 1:00~3:00 善用肝臟時段重點提示
1:00~3:00 「肝臟」時段 養肝除了熟睡別無他法
專欄8 如何善用「身體側寫」
這樣解讀身體側寫
不由自主陷入負面思考時,請做這樣的重新設定!
結尾