作者簡介
英國IFA國際芳療協會認證校長 鄭雅文Vivian
於美容、芳療之自然健康療癒產業30年資歷,現為英國IFA國際芳療協會認證校長及美國NAHA國家整體芳療協會認證分校校長,專精於芳療照護、情緒療癒與身心美學領域。
在英國求學旅居過程中,Vivian老師曾深入英法連鎖及大型芳療SPA沙龍,擔任技法研究與教育整合,同時也在美國、德國投入芳療學院之教育培訓推動。返台後,於各大專院校講授芳療相關專業課程達18年,期間輔導學生取得各國國際認證(芳療認證、嬰幼兒芳療照護、孕婦按摩認證…等)已不盡其數,並且擔任醫療院所及民間單位之身心芳療教育推手,近年來更致力於弱勢團體之健康促進,希望每個人都能透過芳療的自在舒活善待自己的身心靈。
〈學歷〉
倫敦藝術大學美容理療與健康管理系畢
國立臺灣師範大學健康促進與衛生教育碩士
〈現職經歷〉
黛田國際芳療學苑校長
青禾芳香按摩學苑校長
英國FHT國際整體治療師協會分校校長
國立臺灣師範大學進修推廣學院講師
美國HMP健康管理師
美國ABH催眠師協會認證催眠師
FB:「黛田國際芳療學苑」、「青禾芳香按摩學苑」
作者序
第一章 了解情緒這回事
你了解自己的情緒嗎?
基本情緒與複雜情緒
淺層情緒只是冰山一角
情緒如何表現在身心行為上
透過覺察,敏銳於自己的情緒溫度
情緒的存在是因為有愛
第二章 關照自己的情緒
想擁有快樂,得先和自己「和平相處」
重新拾回自己的身心感受
*當照顧別人成了無底黑洞時…
芳療建議!【珍重自己】
香氣配方:玫瑰、檀香、甜橙
*當你失去「存在感」與「安全感」時…
芳療建議!【歸屬心安】
香氣配方:甜橙、檸檬、岩蘭草
*當你因為壓力而戒斷不了「吃」的誘惑時…
芳療建議!【愉悅緩壓】
香氣配方:葡萄柚、玫瑰天竺葵、甜馬鬱蘭
*當你覺得長期夜不成眠時…
芳療建議!【擁抱幸福】
香氣配方:月桂、快樂鼠尾草、肉豆蔻
*如果你總習慣否定自我、凡事沒信心…
芳療建議!【跨越自我設限的鴻溝】
香氣配方:香桃木、肉桂、黑胡椒
*如果你常在意別人對自己的評斷或看法
芳療建議!【找回承擔責任的勇氣】
香氣配方:茉莉、歐薄荷、生薑
*當你一直無法離開某個人時…
芳療建議!【與自己暖心相伴】
香氣配方:甜橙、苦橙葉、橙花
情緒有解!芳療師給你的療癒建議
*當你感覺人際關係陷入僵局時…
芳療建議!【轉彎】
香氣配方:佛手柑、真正薰衣草、羅馬洋甘菊
第三章 來自家庭的情緒
家庭不一定是避風的港灣
愛人的能力,可能反應出幼時的自己
父母的相處模式,亦可能反應在自己的感情觀
人活著需要愛,卻是最難說出口的字
*當你覺得自己不能比家人幸福時…
芳療建議!【勇敢前進】
香氣配方:依蘭、維吉尼亞雪松、廣藿香
*當你覺得和家人無法溝通時…
芳療建議!【信任】
香氣配方:沉香、檀香、乳香、沒藥、桂花
*當你覺得為了家人而失去自己時…
芳療建議!【歸屬心安】
香氣配方:山雞椒、絲柏、纈草
別讓「原生家庭」成了你苦待自己的框架
家庭空間的氣味療法:擴香球瓶
空間裡的芳療建議!【淨味消臭】
香氣配方:甜橙、乳香、岩蘭草
第四章 來自職場的情緒
職場應對能反應你來自什麼樣的家庭
*當你覺得在職場被無理對待…
芳療建議!【清澈、透析】
香氣配方:綠薄荷、迷迭香、檸檬
*當你覺得工作總有滿滿委屈…
芳療建議!【柔軟以對】
香氣配方:乳香、香桃木、冷杉
*當你遇到理不清的同事關係
芳療建議!【突破迷障】
香氣配方:桂花、玫瑰草、丁香
*當你遇到情緒化的同事或主管…
芳療建議!【排解衝突、穩定心緒】
香氣配方:檀香、黑雲杉、土木香
香氣配方:檸檬馬鞭草、茶樹、沉香醇百里香
辦公室空間的氣味療法:擴香球瓶
空間裡的芳療建議!【淨味消臭】
香氣配方:乾燥丁香
第五章 來自另一半的情緒
用情緒芳療牌卡洞悉自己的情緒
*如果你在愛情中找不到自己…
芳療建議!【回歸真我】
香氣配方:快樂鼠尾草、沈香醇百里香、玫瑰草
*如果你總看不清愛的迷障時…
芳療建議!【圓融有愛】
香氣配方:白株樹、甜茴香、山雞椒
*當你覺得愛情模式總陷入同個套路時…
芳療建議!【誠摯去愛】
香氣配方:乳香、佛手柑、廣藿香
*當你覺得愛情成了單向付出時…
芳療建議!【摯愛】
香氣配方:大馬士革玫瑰、永久花、快樂鼠尾草
*當你覺得等愛是一種美德時…
芳療建議!【修護傷痛】
香氣配方:岩玫瑰、杜松、沒藥
愛情也需要一些「性致」加溫…
芳療建議!【情慾綿綿】
香氣配方:依蘭、大根老鸛草、歐百芷根
當你覺得夫妻之間已經不說愛…
夫妻失知常是影響孩子情緒的導火線…
芳療建議!【凝聚家庭的愛】
香氣配方:桂花、檀香、月桂
第六章 撫慰情緒的芳療解方
香氣在日常生活的應用
*吸嗅法
*噴霧法
*塗抹法
*濕敷法
*浸泡法
【芳療小手作】
舒心滾珠瓶調油
隨身版情緒香水
安定你心的香丸
好放鬆沐浴錠
緩和心緒擴香木球
深呼吸的熱蒸吸嗅
隨身用鼻吸器
情緒舒緩香膏
花漾水油膠
壞情緒去去走!空氣淨化噴霧
吸濕除臭丁香球
附錄:適用於情緒芳療之植物介紹
羅馬洋甘菊
義大利永久花
快樂鼠尾草
苦橙葉
純正薰衣草
佛手柑
小花茉莉
白珠樹
葡萄柚
檸檬
甜橙
歐洲冷杉
黑雲杉
杜松漿果
絲柏
歐白芷根
乳香
黑胡椒
沒藥
纈草
維吉尼亞雪松
依蘭
薑
綠薄荷
樟腦迷迭香
大根老鸛草
桂花
沈香醇百里香
茶樹
歐薄荷
馬鬱蘭
玫瑰天竺葵
大馬士革玫瑰
橙花
玫瑰草
檀香
岩蘭草
廣藿香
香桃木
月桂
山雞椒
檸檬馬鞭草
丁香
肉桂
甜茴香
肉豆蔻
土木香