中醫院長教你 筋骨痠痛治療地圖：26個醫案與處方，讓你可以選擇不吃止痛藥、不開刀，就排除所有疼痛！

　　中醫傷科聖手，幫你突破「久治不癒」的僵局，
　　解決工作、運動常引發的全身痠腫痛。

　　每天1、2個動作，5～15分鐘就能加速消除：
　　媽媽手、五十肩、落枕、骨刺、膝關節退化、
　　坐骨神經痛、急性扭傷與挫傷、足底筋膜炎等等

　　你是否受到以下症狀的困擾？
　　．低頭看資料及工作幾小時，脖子變得僵硬轉不動？
　　．睡覺用手臂當枕頭，醒來後竟然手腕麻木又劇痛？
　　．出門散個步，結果腳跟痠麻、甚至腳底板發疼？
　　．為了鍛鍊體能去登山，卻造成髖關節與膝蓋受傷？

　　請小心！從居家、工作到運動，當你身體某個部位痠麻、疼痛時，別以為休息一下就會沒事，其實這是筋骨或肌肉正在發出悲鳴。那麼，該怎麼辦呢？

　　★中西醫雙修的傷科名醫，幫你加速解決全身痠痛
　　侯耀華醫師是中醫診所院長，擅長分析及治療各種骨傷科病症。他根據豐富的臨床經驗，將從頭到腳的傷科項目分成職業、居家、運動三大類，並透過26個醫案加上詳實圖解，為你澄清筋骨痠痛的原因，提供明確的解決方案，像是中藥、復健或保健動作等等。這讓艱澀難懂的醫學知識，變成一般人可輕鬆吸收的實用常識。
　　本書圖文並茂，你只要一書在手，彷彿醫師就在身邊，因此不用花時間google似是而非的資訊，也不再「頭痛醫頭、腳痛醫腳」，便能立即緩解甚至排除擾人的疼痛。

　　★消除職業傷害，不一定需要止痛藥或開刀！
　　．客服人員發生落枕，很可能是因為久坐造成胸索乳突肌拉傷。
　　．櫃姐久站會傷到肩部，但地勤、物流人員久站則會傷到……
　　．會罹患高爾夫球肘的不只是運動員，還有保母和看護。
　　．久用滑鼠會造成腕隧道症候群！除了開刀也可以靠中醫治療。
　　．長途開車的司機容易坐骨神經痛，做哪些腿部伸展最有效？

　　★待在家也會受傷，是因為哪些姿勢和習慣？
　　．週末盯著手機追劇好幾集，可能造成頸椎過直、眩暈及骨刺！
　　．爸爸也會得媽媽手！怎樣才能避免手臂肌肉使用過度？
　　．銀髮族的血液循環不良，會導致手腳不靈活，甚至跌倒撞傷。
　　．大口吃飯居然使下巴掉下來？先冰敷6小時，放鬆頸肩部。

　　★運動不可輕忽細節，否則沒強身反而傷身！
　　．短跑、重量訓練等無氧運動容易引發抽筋，得先做好熱身。
　　．瑜珈、太極等有氧運動結合了呼吸與伸展，很適合銀髮族。
　　．打籃球若傷到腳踝、膝蓋或手腕，要立刻休息讓發炎反應停止。
　　．愛跳熱舞會造成下肢關節勞損，保健上也要注意腰部與骨盆。

　　★不論新傷還是舊傷，都能用4重點打破僵局
　　◎診斷最重要
　　為了對症下藥，要掌握完整資訊來釐清病情，否則治療將徒勞無功。例如，夾擠症候群常被當作五十肩診治，而忽略復位與排除發炎因素。
　　◎治療的方法
　　若能針對傷處直接處理，例如復位、外傷包紮、去瘀血，治療的時效最快。但對於某些問題，像是關節傷處僵硬或疼痛拒按，必須旁敲側擊才能解決。
　　◎中藥的使用
　　某些傷痛光靠徒手調整或針灸，需要花較多時間，若搭配中藥可以加速解決。然而，藥物治療不直接又花成本，可以定位在後線治療。
　　◎病根的斷絕
　　傷痛的治癒不是終止疼痛就好，關鍵在於解除引發疼痛的壓力、修正傷處的使用習慣，以及調整體質，才能避免反覆受傷。

名人推薦

　　育源堂中醫診所　盧文瑞醫師
　　長庚醫院骨傷科　楊宗憲醫師
 

作者簡介

侯耀華醫師

　　現任南崁蘆山風澤中醫診所院長

　　民國71年生，長庚中醫系中西醫雙主修，以中西醫學的知識為本，擅長中醫骨傷科的病症分析與治療。師承盧文瑞、李科宏等台灣著名傷科醫師。亦精於中醫內科，病人族群為針傷及內科各半。期盼能做一位就算是自己也願意去找他看病的醫師。

　　經歷：
　　長庚大學中醫學系中西醫雙學士學位
　　長庚醫院專任醫師
　　八德春暉中醫診所
　　中壢育源堂中醫診所
　　2017台北世大運駐場醫療員
　　台灣運動醫學會TASM會員
　　中醫兒科醫學會專科認證
　　中醫婦科醫學會專科認證
　　中醫皮膚科醫學會專科認證
　　中醫癌症醫學會專科認證
 

前言　瞭解自己有哪些受傷與痠痛風險，趁早預先治療
人體全覽地圖
 
Part1　如何解除「工作」易積累的筋骨傷？
引言　職業傷害的症狀與治療
 
1-1 辦公室工作的久坐問題
      職業：文字工作者、司機、學生
      症狀：疲勞、肩頸痠痛、腰痛
 
1-2 電話客服的落枕問題
      職業：電腦工作者、低頭族、輪班工作者
      症狀：落枕、胸廓出口症候群
 
1-3 老師的肩膀問題
      職業：操作員、搬運工、重訓
      症狀：夾擠症候群、五十肩
 
1-4 物流的肩關節錯位
      職業：搬運、木工、水電
      症狀：肩關節錯位
 
1-5 廚師的橈側手臂
      職業：縫衣服、掃地拖地、小提琴手
      症狀：網球肘
 
1-6 保母的尺側手臂 
      職業：看護、出國提行李、棒球投手
      症狀：高爾夫球肘
 
1-7 服務生的尺側手腕
      職業：保母、手工、空服員
      症狀：托盤手
 
1-8 按摩師的掌腕關節
      職業：理髮師、電腦族、手工、搬運
      症狀：腕隧道症候群、腱鞘囊腫、板機指
 
1-9 地勤人員的久站問題
      職業：理髮師、電腦族、手工、搬運
      症狀：薦髂關節錯位、豎脊肌痠痛
 
1-10 農夫的脊椎問題：椎間盤突出、骨刺
        職業：店員、警衛、護理人員
        症狀：椎間盤突出與滑脫，腰椎骨刺。
 
1-11 司機的坐骨神經痛
        職業：辦公室工作者、櫃台人員，沙發久坐
        症狀：坐骨神經痛、下肢靜脈曲張、腿部肌肉拉傷
 
Part2　如何消除「居家生活」常見的損傷？
引言　日常的錯誤姿勢與正確作法
 
2-1 爸爸也會有媽媽手！
      動作：抱小孩，廚房工作，維修工作
      症狀：媽媽手
 
2-2 低頭族錯了嗎？頸椎錯位問題
      動作：滑手機、寫功課、躺著看書
      症狀：頸椎過直、頸部椎間盤突出
 
2-3 吃飯也會受傷？ 顳顎關節炎
      動作：咬硬物、講話、疲勞
      症狀：顳顎關節炎
 
2-4 吃蘿蔔與翻船：急性扭傷與挫傷
      動作：打球、跑步、跌倒
      症狀：急性關節發炎處理：手指扭傷、腳踝扭傷
 
2-5 銀髮族滑倒的預防與照顧
      動作：滑倒
      症狀：頭部、肩部、胸肋、髖部挫傷及骨折
 
Part3　如何排除「運動」會引發的痠痛？
引言　運動的定義與迷思
 
3-1 散步與足底筋膜炎：
     易傷部位：小腿、足部
     潛在的危險：足底筋膜炎
 
3-2 長跑與髂脛束損傷
      易傷部位：髂脛束、足部、膝
      潛在的危險：髂脛束發炎、跑者膝
 
3-3 爬山與膝關節
     易傷部位：膝蓋
     潛在的危險：膝關節退化
 
3-4 自行車與臀部肌肉損傷
     易傷部位：臀、膝、肩頸
     潛在的危險：梨狀肌症候群、（臀中肌扭傷）
 
3-5游泳與抽筋
      易傷部位：頸肩、腰部、腿部
      潛在的危險：抽筋、滑倒
 
3-6 重量訓練與腰腹部扭傷
      易傷部位：脊椎、腰方肌、腹斜肌
      潛在的危險：腰方肌損傷、腹部肌肉扭傷
 
3-7 籃球、跳躍與阿基里斯腱損傷
      易傷部位：腳踝、膝蓋、手腕
      潛在的危險：阿基里斯腱損傷、膝扭傷、踝扭傷
 
3-8 棒球與肩肘部位損傷
      易傷部位：手肘、肩關節、膝踝
      潛在的危險：肘部韌帶損傷、旋轉肌損傷、下肢扭傷
 
3-9 羽球與折返跑引發損傷
     易傷部位：腳踝、膝蓋、手腕
     潛在的危險：趾關節扭傷、踝關節扭傷、腕關節扭傷
 
3-10 舞蹈、武術與下肢常見錯位
      易傷部位：下肢
      潛在危險：脊椎側彎、膝蓋外翻/內翻、足弓塌陷
 
附錄1　如何選擇適合你的運動指引
附錄2　傷科治療處理流程圖.
 
後記　為什麼我的問題一直治不好？
 

作者	侯耀華
出版社	大樂文化
图书书号/ISBN	9789578710788
出版日期	2020-06-08
开本
图书页数	224
图书装订	平裝
图书规格	21 / 雙色印刷 / 普級
版次	初版
印张
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