作者簡介
許美陸Melissa M. L. Hsu
●國際中醫藥總會與美國脊椎矯正學會認證醫師
●資深脊骨理療師
●自然養生諮詢顧問.脊椎保健顧問
●美國EWCC脊椎矯正學證
●台灣脊椎保健協會理事
●台灣脊椎矯正學會理事
●香港中醫學院認證
●國際中醫藥總會會員
●中國人才研究會骨傷人才分會常務理事
●2005年中歐可持續發展國際論壇醫療顧問
●2008年金融、企業可持續發展論壇醫療顧問
●2010年出版《健康養骨力》
【推薦序】養骨是人體健康的要務 曲黎敏
【推薦序】整脊醫學的突破與實踐 武國忠
【推薦序】養護骨骼 改善全身健康 何一成
【推薦序】醫學發展是一段不斷變化嘗試的過程 許維志
【作者序】身心健康的關鍵在「養骨」
【對照表】脊椎對應內臟&疾病表
【引子】我們為什麼要「養骨」?
● 從頭到腳的養骨方案
● 「平衡」是養骨、養生的根本
第一篇 健康之鑰在「養骨」
第一章 培護正氣首在養骨
1 如何讓人體的脊椎之樹長青?
2 脊椎就是身體器官的伺服器?
3 人體的脊椎就是「龍骨」?
4 脊椎的挺拔和健康,取決於骨盆位置?
5 保護核心肌肉群可穩定脊椎?
6 按摩是養護骨骼的核心方法
7 家人間的親密接觸-檢查脊椎
第二章 平衡養骨才可提升正氣
1 養骨應該注重如何攝取營養?
2 如何善用心理平衡這把健康金鑰?
3 身心合一是健康王道?
第二篇 從頭到腳養骨力
第一章 頭頸養生法—養骨從頭開始
1 按摩頭骨縫隙,可調節自律神經?
2 頸椎是身體的定時炸彈?
3 頸椎舒服,頭痛、頭暈不再來?
4 按摩頸椎可改善高血壓?
5 頸椎是引起失眠的關鍵?
6 打通頸椎血脈,能增強記憶力?
7 按摩百會穴,可治療過動症?
8 頸椎按摩—預防頸椎側彎和錯位
第二章 胸椎養生法—心,身體之君主
1 胸骨是保衛心肺的尚方寶劍?
2 兩肋有力,緩解壓力?
3 胸椎易位讓器官生病?
4 想戰痘,就從「兩椎」開始?
5 胸椎開闊,能治駝背、保心臟?
6 緩解胃潰瘍,試試按摩後背部?
7 按摩上胸部,能治哮喘?
8 肩頸、胸椎按摩-緩和身心壓力的妙方
第三章 腰椎養生法—「腰齡」年輕,人才年輕
1 為何腰齡會大於實際年齡?
2 為什麼說「腰為腎之府」?
3 腰痛透露哪些身體警訊?
4 什麼是壯腰的不二法門?
5 勤敲大腿根部,性福來敲門?
6 「舒適」是椎間盤突出的元凶?
7 敲打腰椎的按摩功效?
8 腰腿按摩-增強腿骨重獲支撐身體的重量
第四章 骨盆養生法—養護生命之根
1 骨盆位置和疾病有何關連?
2 養骨、養腎必須相輔相成?
3 陽剛之氣,為何要從骨盆生發?
4 骨盆為何是女性一生的幸福關鍵?
5 長短腳導因於骨盆不正?
6 安撫坐骨神經,腿腳就能永遠16歲?
7 女性舒服度過生理期的祕訣?
第五章 肩臂養生法—維護身體的天平
1 肩膀平衡的重要性?
2 性感的鎖骨有何作用?
3 利用刮痧能改善肩周炎?
4 想要乳腺健康,先照顧好雙肩?
5 如何減輕運動造成的肘傷害?
6 上肢養護,從手腕處開始?
7 十分鐘肩頸推壓法-預防肩頸疾病的困擾
第六章 腿腳養生法—如有活力腿部來
1 腿上的氣血為何影響全身健康?
2 雙腿平衡才有全身平衡?
3 健康生活為何從腿部開始?
4 為何足部有如生命之樹的根基?
5 腳踝常扭,是腰腿氣血不足?
6 「足下保暖」的功效為何?
7 腿抽筋是需要補鈣的徵兆?
8 為何膝關節炎要從脊椎根治?
【附錄】
● 懶人健康法-仰天平躺睡
● 平衡肩胛肌肉