作者簡介
楊力
中國中醫科學院教授、博士生導師。
中央電視臺《百家講壇》特邀專家。
北京周易研究會會長。
楊力教授精通文史哲醫,尤其對《易經》、《黃帝內經》研究有素。其行醫五十餘年,一直致力於中醫養生科普推廣,出版諸多中醫養生科普圖書,如《濕寒虛熱五招搞定》、《脾不虛,病不找》、《養生先養腎》等。
入門篇│關於艾和灸的那些事
第1課:為什麼選擇艾灸
一起走進艾灸文化/艾灸有什麼優勢/艾灸是否人人都適合
第2課:慢慢熟悉艾的味道
艾條、艾炷和艾粒/巧選艾絨和艾條/關於艾煙的問題
第3課:快速掌握艾灸的方法
最常用的艾炷灸和艾條灸/最省事的艾灸盒灸法/施灸時的補與瀉/把握好施灸的量/施灸時要注意的事/ 如何處理灸後反應
進階篇│必須了解的經絡和穴位
第4課:經穴是艾灸起效的關鍵
經穴啟動自癒力/掌握正確的取穴方法/禁灸穴位知多少
第5課:受益終身的12個艾灸保健穴
百會穴――一穴灸開,百病全無
大椎穴――清熱解表,振奮陽氣
中脘穴――溫胃散寒,理氣止痛
腎俞穴――益腎溫陽,填精補髓
關元穴――守住丹田,留住真元
曲池穴――清熱解表,通利關節
神門穴――清心安神,瀉火涼營
足三里穴――健脾和胃,固本培元
陽陵泉穴――疏泄肝膽,清利濕熱
三陰交穴――疏肝理氣,調理衝任
太溪穴――補腎益陰,培補元陽
太衝穴――疏肝解鬱,調氣理血
實踐篇│用溫暖的艾灸調養全家
第6課:用艾灸幫你搞定亞健康
每天幾次溫和灸,固本培元不疲勞/辨症治療,灸治各種頭痛/巧用艾灸改善頸椎不適/用艾灸趕走突然到來的腹痛/辨症治腰痛,艾灸顯奇效/每種失眠的背後都有治癒的奇穴/選對灸穴就能治好感冒/艾灸巧治各種咳嗽/艾灸治便秘,治標又治本
第7課:艾灸是女人最好的朋友
痛則不通,通則不痛――乳腺增生的艾灸方法/一份好心情再加一份「艾」,治好月經不調/痛經者最需要「艾」來通絡/治療閉經並不是什麼大問題/灸對穴位,讓白帶不再增多
第8課:艾灸是慢性病的調理大師
每個高血壓患者背後都應有個「艾」醫生/艾灸能有效改善糖尿病症狀/高脂血症的源頭多在於脾胃/冠心病的治療應全面/別把脂肪肝不當回事兒/艾灸非常適合治療肩周炎