內容簡介
＼＼單人也能做的性愛姿勢瑜伽 歷時400年首度問世／／
讀者感動實證：豐胸瘦身！膚況絕佳！體態超美！愛愛超有feel！
讓妳的女性荷爾蒙完全噴發，魅力爆棚，愈做愈舒服！
暢銷作家／金馬影后／瑜伽老師 丁寧
超有感推薦
【體驗者的驚人回饋】
●大大改善我的經前症狀和煩躁感，月經來時也終於可以不用再吃止痛藥了！（女性，28歲）
●醫生說我的卵子狀態變好了，最後我也成功受孕，愛愛時的陰道也更有彈性了！（女性，35歳）
●我只做了1回48手瑜伽！臀部的微笑線居然神奇地提高了。（女性，40歳）
●做了這款瑜伽之後，我上下樓梯從此不再氣喘吁吁！（女性，52歳）
●和另一半做愛的次數增加了......多了許多閨房樂趣！（女性，38歳）
沿襲江戶花魁的神奇保養法，開啟全身代謝力＋子宮力：
剷肉10公斤、自然豐胸、身形激瘦、美好性愛、順利懷孕、每天神清氣爽、心情好到爆！
27歲後，女生的女性荷爾蒙的分泌會逐漸減少，容易出現易胖、水腫、肩頸僵硬、下肢發冷、容易鬱悶焦躁等身體狀況。
日本擁有400年歷史的經典春宮圖《大江戶48手》，是江戶花魁美人長保魅力的神奇秘方。
作者以春宮圖的姿勢為基礎，改良並強化女性特有的柔軟姿勢，開發出一套適合現代女性練習的「48手瑜伽」。
透過股關節周圍的伸展、下蹲姿勢，
以下半身肌肉為動作重點，提升血液循環及子宮力，就能完全激活女性荷爾蒙分泌，
讓妳皮膚變好、緩解經前症候群及生理不順、提高受孕機會，還能養出不復胖的易瘦體質。
全書共48個動作，不用全部做，1個月只要2次、1次6~12分鐘，6個月後就能收割驚人成效！
本書特色
＃強化體能：甩脫女生常見的虛寒無力，愛愛超帶勁！
＃激發魅力：女性荷爾蒙完全噴發，讓他再也離不開妳！
＃身形激瘦：打開全身代謝開關，豐胸、激瘦、剷肉10kg，完全不費力！
＃快感滿點：陰道變得緊實有彈力，從此揮別性事不順，愛愛超有feel ！
＃從瑜伽到性愛：對照全書插圖，和另一半實做日本400年經典「大江戶48手」，48招性愛姿勢可搭配變換，讓每次愛愛都新鮮！
＃拉大式書衣海報設計：48個單人瑜伽動作＋48個雙人性愛姿勢，可掛牆上一覽無遺！
＃「易開型」攤平式閱讀設計：精美線裝設計，方便完全攤平本書，一邊閱覽一邊做動作！
讀者書評
「一個性能量平穩的女人，肯定活得像自己，充滿任何可能性、擁有無法界定的寬闊。」暢銷作家／金馬影后／瑜伽老師 丁寧 超有感推薦
「生理痛改善了！過去我的月經不順，生理痛很嚴重，但是上完課之後，生理期開始準時報到，也不再需要吃止痛藥了，效果實在顯著！」R 小姐二十八歲
「不再焦躁不安！以前生理期快來時，我會嚴重焦躁不安，非常害怕自己進入更年期後，會變得歇斯底里。做了四十八手瑜伽之後，不僅不再心情浮躁，連睡眠品質也改善了，十分感謝四十八手瑜伽為我帶來平靜美好的生活。」K 女士五十歲
「成功懷孕了！我開始接受不孕症治療時，上網查詢到個人課程的訊息後報名參加。沒想到體驗課程後，才發現自己會在不知不覺間全身緊繃。幸好現在我不會再這樣，肩膀不會再痠痛，還順利懷孕了！」M 小姐三十五歲
「子宮癌治療順利！我是在子宮癌治療後開始做四十八手瑜伽的，一開始做的時候，覺得怎麼這麼簡單，做了之後全身不斷地冒汗，連平時很少活動的部位，也都有運動到的感覺。甚至於癌症治療後的水腫現象，也都有所緩解了。」N 女士四十三歲
「代謝提升了！我的虛寒體質非常嚴重，而且不會流汗，上三溫暖又會令我頭昏腦脹，沒辦法承受。不過自從我開始做四十八手瑜伽約半年後，不僅開始會流汗了，上三溫暖也不會身體不適。後來更發現，體重還掉了三公斤。」Y 小姐三十八歲
作者介紹
作者簡介
鈴木真理 Mari Suzuki
日本女性Health Care協會會長。株式會社Rosa 董事長。JOHORETCH®瑜伽創始人。日本阿育吠陀學會會員。阿育吠陀講師（日本治療師＆講師協會認證）。國際中醫藥膳師。現為阿育吠陀沙龍ROSA治療師、心靈顧問、瑜伽指導師，顧客遍及日本、紐約及杜拜等地，經手人數超過5000 人，逾80％為回頭客。並身兼專欄作家、雜誌監修、私人瑜伽指導師。
■ 阿育吠陀沙龍ROSA 王子神谷店 ayur-rosa.com/
■ JOHORETCH 工作室六本木店 https://www.johoretch.com/
■ 荷爾蒙平衡管理APP 「女ホルン」
譯者簡介
蔡麗蓉
樂在堆疊文字之美，享受譯介語言之趣，盼初心常在，譯作年年增長。
賜教信箱：tsai.lijung927@gmail.com
目錄
推薦序：放棄性，等同放棄自己身心靈高度的追尋
序章 打造不畏壓力及年齡增長的體質
生理痛「並不正常」
荷爾蒙治療胖了十公斤的超絕體驗談
參觀春畫展「大江戸四十八手」後的衝擊
驚人效果不只有「睡眠品質提升」而已！
體力變好，變得更有女人味，性生活也改善許多
第1章 做「四十八手瑜伽」，身體會出現哪些變化？
用四十八手瑜伽，打開代謝開關！
卵子的形狀是美麗的正圓形！
男女間的性愛自古即為「養生法」
「四十八手」融合了醫學與心理治療
川柳也讚詠的四十八手
「花魁」是江戶幹練的職業婦女
花魁們都在鍛鍊「陰道緊實度」
藉由提升血液循環減輕生理痛及水腫
也適合性事不順的女性
活化催產素
四十八手瑜伽，要不畏挫折，養成習慣！
不需要每天做
「定期做」，是為了讓身體養成規律的復健方式
開始做四十八手瑜伽之前的三大守則
第2章 四十八手瑜伽實作篇：江戶花魁活化女性荷爾蒙的技巧
Part1 躺著就能做的荷爾蒙活化術
第一手 柵
第二手 鶯谷渡
第三手 寄添
第四手 窗之月
第五手 締小股
第六手 椋鳥
第七手 挺子掛
第八手 火燵隱
第九手 二巴
第十手 茶臼伸
第十一手 雁首
第十二手 千鳥之曲
第十三手 燕返
第十四手 浮橋
第十五手 鵯越
第十六手 達磨返
第十七手 理非不知
第十八手 立花菱
第十九手 松葉崩
第二十手 深山
第二十一手 千鳥
第二十二手 撞木反
第二十三手 一文字
Part2 活化體力下蹲術
第二十四手 首引戀慕
第二十五手 絞芙蓉
第二十六手 手懸
第二十七手 時雨茶臼
第二十八手 本駒驅
第二十九手 抱地藏
第三十手 岩清水
第三十一手 百閉
第三十二手 流鏑馬
第三十三手 寶船
第三十四手 火燵掛
第三十五手 吊橋
第三十六手 亂牡丹
第三十七手 御所車
第三十八手 帆掛茶臼
第三十九手 獅子舞
Part3 體幹強化術
第四十手 立鼎
第四十一手 後櫓
第四十二手 鳴門
第四十三手 碁盤攻
第四十四手 佛壇返
第四十五手 抱上
第四十六手 押車
第四十七手 鵯越逆落
第四十八手 立松葉
第3章 一天約十分鐘立即見效！「局部加強」的四十八手瑜伽組合動作
01緊實陰道
02打造蜜桃臀
03提胸效果
04消除便秘與減肥效果
05為下一場戀愛做準備：打造適合穿內衣的身材
06調節荷爾蒙
07提升睡眠品質
結語
