少女時代10分鐘極致塑身操：讓妳不餓、不累、不花錢，纖腰、翹臀、美腿一次到位！

　　◆為什麼藝人瘦身又快又簡單？差別就在於專屬的瘦身教練！
　　獨創高強度有氧塑身操，4、3、2、1，讓妳變身少女時代！
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　　3 MINUTES★半蹲+伏地挺身運動，提升大腿前後、臀部與上半身肌肉高強度肌力！
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　　1 MINUTE★不完全休息運動，緩解下半身肌肉緊繃感，使體脂肪能燃燒到最後！

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　　重點美體部位個別鍛鍊，學習藝人們自傲的獨家塑身法！
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作者簡介

金志勳

　　韓國知名健身機構「A-TEAM Body Science」負責人，畢業於韓國體育大學，並於延世大學社會體育研究所取得碩士學位。曾任輕量級拳擊國家代表隊選手，目前則在延世大學、韓國體育大學講授相關訓練課程，同時也擔任生活體育指導者、3級健美暨拳擊審查委員。金志勳教練導入了依照個人體型與需求目標來健康打造身材的「Body Design」概念，並擔任眾多電影技術總監與武術指導，同時在KBS、SBS與日本NHK等電視台均有演出，並在雜誌有多個執筆專欄。

1 ROUND 藝人的身材與您的身材不同之理由
對於減重的錯誤偏見
藝人比較特別?
您的意志 vs 藝人的意志
生活模式的差異

2 ROUND 無論是誰都能減掉贅肉的奇蹟4321運動法
錯誤的運動方法會搞壞身體
想要長久維持美好體態的話
有氧運動是減掉贅肉的運動?
這才是真正的有氧運動!
奇蹟的效果! 4321運動法

3 ROUND 一次解決！女性朋友們的減重苦惱TOP 3
女性更了解女性的身材?
下半身肥胖解決法
Goodbye~ 橘皮組織
生產後的減重計畫

4 ROUND 接近明星藝人的身材！部位別運動秘密
趙汝貞：毫無贅肉的夢幻背影姿態之秘密
申世炅：清純誘惑的尖挺胸部與緊實翹臀之秘密
金素妍：性感緊實的手臂線條之秘密
韓智慧：光滑的腿部線條與魅惑鎖骨之秘密
韓可露：徹底自我管理之秘密

5 ROUND 明星藝人們光喝露水過活的嗎？
明星藝人們的菜單計畫
短期身材打造法之菜單
藝人們的減重食譜
關於食療的一般說法
A-Team所建議的＜A4減重菜單＞

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7 Days Diary

作者	金志勳
出版社	尖端
图书书号/ISBN	9789571056111
出版日期	2014-06-09
开本
图书页数	152
图书装订	平裝
图书规格	21 / 全彩印刷 / 普級
版次	初版
印张
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