作者簡介
馮成
北京中醫藥大學中醫碩士,現任職於北京中醫藥大學東直門醫院中醫重點實驗室。從事多年的中醫課題研究,參與著作、論文有《中藥習題集》、《實用中醫內科學》、《八珍益母丸的研究進展》。
前言:陰陽失衡火氣生
第一章 瞭解火源,提防上火
陽氣,是生命之源
上火就是陰陽失調
飲食不節制,火氣從口入
熬夜也是上火元兇
情緒大起大跌,引發內火
第二章 肝火緩緩降
什麼是「肝火」?
肝火旺盛,疾病四起
做好情緒管理,肝火自然清
散步可抵制肝火旺盛
按摩幫你疏肝理氣
四季降火:春天陽氣聚,飲食降肝火
第三章 心火慢慢除
什麼是「心火」?
心火旺盛,口腔問題多
「搖頭擺尾」保健法
清心祛火的穴位按摩法
利尿,讓心火降一降
四季降火:夏日溫度高,吃走心中火
第四章 肺火輕輕去
什麼是「肺火」?
肺熱堆積,口鼻不適!
按摩刮痧清肺火
瀉一瀉,利用滑腸食物清肺火
四季降火:秋季飲食,重點在養肺祛火
第五章 胃火細細防
什麼是「胃火」?
脾胃上火,禍害全身
家居按摩代替針灸,平抑胃火
改變飲食習慣,吃走胃火暗瘡!
四季降火:全天候防治胃火飲食法則
第六章 腎火悄悄滅
什麼是「腎火」?
腎臟上火,身心俱疲
祛火補腎,從生活調養開始
踩單車治腎陰虛
「叩齒咽津」補腎法
足底耳穴按摩,補腎降火
四季降火:寒冬陽氣閉,補腎防虛火
第七章 容易上火的高危人士
女性:上火,因為生理失調
兒童:亂吃零食易上火
長者:體質虛弱,火氣堆積