不吃藥的生活

六週三階段．不吃藥的健康打造法．

　　為什麼醫學不斷進步，我們的健康仍會出現問題呢？是吃太好、還是壓力、環境所造成呢？
本書二位醫學博士特別列出現代90%以上常見的文明病，從癌症、心臟病、糖尿病、中風到老年性癡呆症等，這些疾病與致病的五大因素，如消化不良、代謝失調、炎症、解毒機能受損，以及氧化應激，都有密不可分的關係，透過書中的檢測方法，就能了解你的身體出現什麼狀況。

　　想要不吃藥健康過生活，人人都有機會！只要透過打造健康的六週三階段健康體驗歷程，你將會感到耳聰目明、精力倍增、記憶力增強並且元氣十足，新陳代謝也變好了，不再為失眠所苦，面對壓力也能迎刃而解，重要的是還有瘦身功效，讓人看起來更年輕喔！

　　由哈佛醫師所設計的六週三階段「終極預防健康回復」計劃，引用實際的臨床數據告訴讀者健康的調整法，有別於一般大眾己知的「健康知識」，並經病患親身驗證後，都獲得明顯的改變和一致推崇！每階段只要二星期，就能達到三步驟；去除過敏源、感染以及身體所?生的毒素。另外，通過個人營養調節、加強免疫系統抵抗力、平衡激素、壓力調節、睡眠恢復以及適當運動，讓身體得到全面的調整。

　　從現在起，別再相信保健食品的廣告了，開始實踐“不吃藥的生活”計劃吧！
無論你現在幾歲？現在開始都不嫌晚！這項神奇的計劃會讓你延緩衰老，重新找回健康；在疾病發生之前防患未然，從此遠離藥物，享有你的潛在最大壽命，重拾健康人生！

  ◎   探討疾病根源 ：從癌症、心臟病、糖尿病、中風到老年癡呆症~作者列舉出五大病因，分別是：營養失調、新陳代謝緩慢、發炎、解毒能力差以及氧化。
  ◎  你將學會如何去除過敏原、感染和毒素，透過適當的營養來修復身體，當免疫系統強化、荷爾蒙達到平衡後，身體狀況自然會大不相同！

本書特色　

《紐約時報》★★★★★健康類書籍排行榜銷售冠軍！
暢銷200000冊！
全美疾病預防權威醫師，以其親身經歷，教你遠離疾病、終生健康！

作者簡介

馬克?希曼（Mark Hyman）

　　醫學博士、馬克?利波尼斯（Mark Liponis），醫學博士，均?哈佛大學醫學院附屬醫院——坎倫醫院的內科主任。希曼博士還是美國白宮委員會和公共衛生部部長信賴的健康顧問，也是著名的暢銷書作者和演說家；他曾擔任峽谷牧場——全世界最頂極的健康理療渡假中心的主任，在《城鎮與鄉村》雜誌、CNN網站、PBS電視節目都有關於他的文章和專訪，媒體上的高曝光率已讓他成?婦女保健和大?健康節目的明星人物。
馬克希曼醫生是【健康與醫學之另類療法】的主編，這本期刊是整合醫學領域中聲譽最高的一本刊物。目前他是紐約時報暢銷專欄的作者。
馬克利波尼斯醫生目前是哈佛大學布萊根婦女醫院(Brigham and Women’s Hospital)附屬實習醫院以及峽谷農場(Canyon Ranch)的內科主治醫師。

作者序      11
前言　　　23
第一章  破除現代醫學的錯誤觀念
一、你對現代醫學的誤解有多少？
測試你的現代醫學常識　　　26
釐清錯誤觀念是重拾健康的第一步　　　38
二、常見醫學的七大謊言與謬論
謊言1：醫生什麼都知道　　　39
狀況一：醫生只開常用藥　　　47
狀況二：調整飲食，腹痛全沒了！　　　48
狀況三：新觀點很難去認同　　　49
謊言2：診斷結果能說明一切　　　54
醫學迷思1：停經是雌性激素缺乏症　　　64
醫學迷思2：憂鬱引發憂鬱症　　　67
醫學迷思3：心臟病就是心臟的病　　　69
謊言3：病痛都有藥可治　　　70
謊言4：基因決定健康　　　89
謊言5：年齡增長帶來衰老　　　96
醫學迷思4：阿茲海默症無法避免且不可逆轉　　　104
醫學迷思5：關節炎根本無法治療　　　107
醫學迷思6：糖尿病無法治癒　　　108
醫學迷思7：年紀愈大，性生活愈差　　　109
謊言6：脂肪是洪水猛獸，避之則吉　　　114

醫學迷思8：牛奶對人體有益　　　121
要從飲食中攝取鈣質　　　122
醫學迷思9：雞蛋對人體健康有害　　　123
醫學迷思10：所有碳水化合物，生來平等　　　124
謊言7：人體所需維生素，全部可從食物中獲得　　　128
醫學迷思11：食物與人體健康無關　　　139
醫學迷思12：綜合維生素的劑量，對所有人都合適　　　142
第二章 終極預防健康回復計畫＆五大致病元凶
一、「終極預防」健康回復計畫，幫你遠離疾病
預防必須早於疾病的發現　　　145
綜合性醫學V.S整體醫學　　　149
擬定減肥計畫　　　153
胰島素問題引發代謝肥胖症　　　155
創造一個無病的健康世界　　　156
二、認識致病的五大元凶
致病元凶１：營養不良　　　158
啟動免疫系統的防禦力　　　165
致病元凶之２：代謝機能受損　　　167
致病元凶之３：炎症　　　177
致病元凶之４：排毒機能受損　　　182
致病元凶之５：氧化應激　　　188
五大致病元凶檢測項目　　　192
第三章  六週三階段的「終極預防」健康回復計畫
一、導讀─六週計畫的展開

第１階段：清除體內淤積（一?二週）　　　202
清淤的五大目標　　　202
第２階段：修復身體機能（三?四週）　　　228
修復的５大目標　　　228
第３階段：回充身體電力（五?六週）　　　263
充電的4大目標      263
致謝       285