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《素問．上古天真論》對養生之道作高度概括說：「上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。」我們以此為依據，結合後世醫家的論述，並運用現代科學知識進行分析，使古老的養生與長壽之道弘揚光大，為當今人類的健康長壽服務。因此，本書將系統和全面地論述正確的養生與長壽知識。以下將分為上、中、下篇詳細介紹。
