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現代人生活忙碌，若願意撥出點時間學會一些調整體質的方法，將能促使個人的身心更加的健康，儲備更多的精力迎向美好的未來。
適度運動對平衡精神和心理狀態，改善肌體的新陳代謝，增強神經系統機能的穩定性，防止器官功能下降，提高免疫力，延緩衰老過程以及加速病後身體機能的恢復，具有良好的作用。具體表現為以下幾個方面：�
1.增強免疫力。
2.增強人體的防禦能力。
3.提高關節的靈活性。
4.預防心血管疾病。
5.對肺功能有良好的影響。
6.加速食物的消化吸收。
8.有利於休息。
9.防止肥胖症。
10.增強大腦活力。
