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本書包含＜＜身念住內觀法＞＞以及＜＜禪修者與內觀＞＞兩部份。
＜＜身念住內觀法＞＞介紹南傳佛教大師阿姜念的內觀方法。其特色是不斷地觀察整個身體，到真正明瞭心為止。在日常生活中，必須時時保持如理作意，防止貪瞋的生起，進而滅除痛苦。原文是凡拉達摩法師由英文譯成中文，今簡化科判特別編印出其核心的理論、實修與成果。
＜＜禪修者與內觀＞＞介紹南傳佛教大師孫倫．古恭法師的內觀方法。他的方法重視身上的感受，並且特別針對苦受下手，以堅毅的精進去觀察它，最後體驗其無常、無我的特性，由此得到解脫。善見法師親赴緬甸學習此方法，並抽空將英文單行本譯成中文，供喜好禪修者分享。
