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在這個紛擾的社會中，自己能夠保衛自己是相當重要的，以武術為根基的自我訓練，是現代人必須具備的防身法。
骨法與詠春很像，都是極近距離的近身攻擊，手部的位置基本相同，但要求上骨法的手更鬆身更緊，兩種武術都要求守中用中。
本書是假定各種打架時的狀況，將所有應對的技巧及竅門編製而成的書，並非高深不可測的精神論或是理想的狀況分析，而是最切身的防衛術。
序言
第一章 架勢——格鬥致勝的前提條件
第二章 腳的妥善放置——兼具速度與威力的腳
第三章 拳與掌——掌是溫柔的武器
第四章 不動膝的踢——最短距離產生最大的威力
第五章 防禦——攻防一體化的「掌握」技法
後記——開管理社會之口的運動體
