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本書分預備動作及基本動作，預備動作是每天大約三十分鐘反覆地做，使身體（特別是筋肉）能習慣於動作，能做到這樣後，無論何時，都能使身體圓滑地活動而達到練習的效果。在練習時必須注意的是用拳及腿在功擊對方時恐怕會受傷，所以要小心認真練習；非但如此更要將書內所敘述過的基本動作等不斷反覆練習，才能修得防衛技術及功擊技術之精通。蛇拳的表演路子很複雜，有時伏在地上，有時飛躍跳起，動作非常激烈，而本書全以容易理解的方式，把蛇拳的表演路子自始至終介紹給讀者。
