作者簡介
正念計畫:歐騰•圖同、亞里珊卓•凡瑞
The Mindfulness Project: Autumn Totton & Alexandra Frey
兩位作者為「正念計畫」(The Mindfulness Project)創辦人。
「正念計畫」是一套正念教學與推廣的平台,總部設置於倫敦,並提供一系列的網路與實地課程來推廣正念修習,課程包括了無需預約的諮商會議、工作坊、八週課程、研討會和「與自然連結」的修習課程。了解更多訊息,請參考www.londonmindful.com
譯者簡介
林貞嫻
在出版社擔任企劃、編輯,偶爾從事翻譯。
賜教信箱:jhnotbusy@gmail.com
*正念心要*
給讀者的話/如何使用這本書/正念的定義/自然版閱讀療法/正念指引/正念+自然=連結/正念導引/正念漫遊/建立連結的十種方法/自然時刻/填字遊戲
*71個與自然連結的練習*
跟隨/自然神龕/尋寶遊戲/繪製地圖/植物陪伴禪修/畫出聲音/腳注/羽毛朋友/天性+培養/流雲/在工作中感受自然/連連看/歌德綠/自然綠/花卉探測器/最愛動物檔案/友誼花園/有用的害蟲/葉子的情緒/葉子禪修/感受季節/早起的鳥/呼吸樹冠/森林語/葉子地圖/凝視花朵/樹皮拓印/進入森林/走出森林/動物禪修/放手/維他命海/夏日的一天/1901/原路返回/閉著眼睛畫花束/星夜/樹的生命/出去玩/深藍海洋/藥草園/山岳禪修/透氣挑戰/鮮花挑戰/地景聯想/觀景台/夜遊/在家渡假的拼貼遊戲/自然禮品店/祕密種子/方尺之間/壓花/天氣散步/大自然的氣味/驚奇之窗/給大自然的感謝小紙條/感受時間/內在與外在宇宙/向你的原始問好/自然酷知識/知覺沙拉/生命學堂/走進自然/小宇宙大世界/樹形觀察/大自然超市/石頭拼字遊戲/扮演你的角色/動物連結/快樂營火/火焰禪修
*田野日誌*
田野筆記