会员   密码 您忘记密码了吗?
348,198 本书已上架      购物流程 | 常见问题 | 联系我们 | 关于我们 | 用户协议

有店 App


当前分类

浏览历史

网店信息

当前位置: 首页 > 心灵养生 > 保健 > 關節可動範圍伸展&訓練事典
關節可動範圍伸展&訓練事典
上一张
關節可動範圍伸展&訓練事典
下一张
prev next 關節可動範圍伸展&訓練事典
作者: 中里賢一,奈良信雄
出版社: 楓葉社文化
出版日期: 2018-10-05
商品库存: 点击查询库存
下单时可选择“空运”或“海运”。空运费每件商品是RM8。空运需时约15个工作天,海运需时约4星期。(以上预计配货时间不包括供应商发货时间、库存不足及尚未出版的预购商品而需更长时间)
市场价格: RM58.50
本店售价: RM51.50
用户评价: comment rank 5
购买数量:
商品总价:
collect Add to cart
详细介绍 商品属性 商品标记

  ~提高柔軟度與穩定度,打造會獲勝的身體!~
  日本競技類訓練教練+東京醫科名譽教授共同研究!
  靠加強關節「柔軟度」及「穩定度」提升「關節力」,
  再透過肌力訓練增加強度,便能讓成果出現明顯進步,
  做出優美,全身融合為一、充滿能量的動作!


  ◆◆一流運動員VS.二流運動員,使用身體的關鍵差異◆◆
  一流的運動員,能像是在操作道具一樣,自由掌握自己的身體。
  例如游泳初學者在游自由式時,往往會仰賴手臂的力量來划動雙臂,很快地筋疲力竭。
  反觀,一流者會運用背部肌肉,因此能長時間持續划臂動作。
  分散對手臂的負擔,同時還能減輕對關節的負擔。
  ——是否能自如地運用肌肉,是一流與二流的關鍵差異!
  本書由日本競技類訓練教練+東京醫科名譽教授共同研究,
  目標是透過強化關節活動度+肌力的訓練,打造靈活度高、會奪標的身體!

  ◆◆三大主訴,提高柔軟度,使身體不搖晃,競技表現充滿力道◆◆
  書中以【擴大活動範圍➜穩定關節作】、【上半身➜下半身】區分章節。
  介紹的「關節活動度伸展&訓練」項目中,
  首先會提到如何透過伸展,擴大關節活動度。
  接著會再藉由鍛鍊深層肌肉,讓活動度擴大後的關節狀態更加穩定,
  達到下列三項目標:
  ①提升關節的活動柔軟度
  ②利用四周肌肉穩定鬆動的關節
  ③透過肌力訓練自我強化

  ◆◆依個人時間、賽程規劃選擇訓練項目,組合各人訓練菜單◆◆
  PART1、3提到的伸展動作能在運動後或就寢前進行,如:
  .讓肩胛骨像自動門一樣地開閉的【自動門式】,能鍛鍊肩膀後方、斜方肌、菱形肌
  .身體呈弓狀,並朝正側面傾倒的【十字弓式】,能鍛鍊闊背肌、菱形肌、腹內&腹外斜肌

  PART2、4是能在起床後、出門前,或比賽、練習前進行的內容,如:
  .像企鵝一樣上下抬降肩膀的【企鵝式】,能鍛鍊斜方肌、菱形肌、提肩胛肌
  .像海獺一樣夾球的【海獺式】,能鍛鍊大腿內側,穩定髖關節的活動度
  一般人則可參考PART6介紹的「起床後」、「早上出門前」、「夜間」練習項目。

  將各競技項目的練習內容依喜好自由執行,視自己的狀態替換強度項目,
  針對較弱的部分增加重點訓練,多方嘗試自己認為有效的練習內容,
  最後將各種鍛鍊姿勢組合成自己的訓練計畫。
  假以時日,必可登峰造極!

本書特色

  ◎實行書中內容:能明顯提升運動時的表現水準➜較不容易受傷➜加速消除疲勞。
  ◎超清晰3D解剖圖,點出透過訓練能產生明顯成效的部位、關節、肌肉!
  ◎用【NG】介紹容易出現的錯誤姿勢、【POINT】記載訓練時的重點!
  ◎提供訓練的建議次數、加重強度的動作變化、具體的競技動作資訊!

用户评论

暂时还没有任何用户评论

总计 0 个记录,共 1 页。 第一页 上一页 下一页 最末页
我要评论
用户名
电子邮件地址
评价等级 1 2 3 4 5
评论內容
验证码 captcha