擺脫頭腦控制,走出情緒慣性,修復身心傷害
回到你原來的樣子,接近真正的愛與自由
作者簡介
劉素珍
1963生。二十幾歲時,曾被數家醫院同時診斷出罹患來日不多的絶症,絕望的瞬間醒悟自我意念的運作,身心脫落,卸下自我的牢籠,生出極大能量與安定。2004開始研習氣功,過著半隱居的生活。
有感於現代人要過有品質的生活必須兼顧身體、關係與靈性,於是在2008開始把靜心的精神融入氣功,教導動作中的覺知,並帶領家族能量的療癒(家族系統排列)至今。
有人覺得她的教導很像克理希那穆提,某些法師及學佛者覺得更像大圓滿,接觸過家族排列者則說她的排列就像海寧格。
李宗燁/文字整理
1965生。台大心研所碩士,曾任大學講師、大學學生輔導中心兼任輔導員、觀音線協會志工督導、北市社會局合作輔導員、任林文教基金會團體帶領。著有《走出乖小孩的受苦迷宮》、《生命史學》等書。
PART0釋放的原理與特色
․釋放的原理
․釋放心理傷害
․轉化傷痛即是轉化命運
․清理讓原諒自然發生
․注意跟集中精神的差別
․釋放的過程會發現深層的信念、記憶
․發洩情緒與釋放的不同
․影響釋放效果的因素
PART1真正的幸福在你心中──釋放就是愛
01我做了這麼多,你為什麼不愛我?
02先學會瞭解自己,才可能同理對方
03幸福是心中的愛出現
PART2最瞭解你的人是自己──釋放的緣起
01釋放,從省視自己的內心開始
․這一生,為什麼想的都是別人?
․不要活在與生命無關的事物中
․執念之死,帶來重生
․同在的態度帶出力量
02釋放,進入意識深層的受苦模式
․跨越自我障礙,不重複相同的苦
․啟動內在本自具足的機制
03釋放,看見靈魂深處的真實感受
․在關係中學習,解開人際糾結
․學會感謝,就能充滿力量
04釋放,過著快樂自由的簡單生活
PART3面對,覺知,清理──釋放的基本觀念
01今天開始,不要「往好的地方想」
․正向思考:停留在意識表層
․轉念:否定與壓抑情緒
․放下念頭,接近真實的自己
․靜心:讓障礙如實呈現
․清理:帶著覺知,不累積
․釋放:探究表象之下的真義
02由外而內,讓障礙隨能量流動
․什麼是釋放句?
․釋放有哪些步驟?
․釋放要從障礙的表層開始
․釋放就是跟自己連結
․釋放曾經受過的傷害
․能量怎麼進來,就怎麼出去
03痛苦的人是誰?悲傷的人是誰?
․進入釋放的四個層面
․釋放與探究交互運用
․沒有去苦的動機,才有同在
․停止與直看,全神貫注
․面對是「現在」,障礙是「過去」
․認清障礙就是愛
04可以跟動作同在,就能跟痛苦同在
․漫步靜心
․不處在頭腦狀態的「聽」
․既不逃避也不陷入
․坐看雲起時
PART4你可以不努力──日常生活中的釋放
․釋放練習的準備
․跟身體連結的練習
․聽的練習
01認識努力
․為了被認同而努力/因為內疚而努力/為了雪恥而努力/為了擺脫卑微而努力/努力助人/為了證悟而努力
․釋放努力的練習
02認識憤怒
․憤怒有多種面貌/憤怒為什麼一直延續/心安定的重要/看著自己的「不允許」/瞭解與流動/憤怒底下是傷痛/看見憤怒背後的真相
․釋放憤怒的練習
03認識期望
․我對你沒什麼要求/反觀期望的源頭
․釋放期望的練習
04認識愧疚
․注意愧疚的運作/淌血的愛/贖再多罪,也不會被感激/愧疚是為了想得到
․愧疚的釋放練習
05認識認同
․尋求被認同是一種自我保護/注意認同如何運作二元對立的頭腦模式/認同從來不曾發生
․釋放認同的練習
06認識失去
從洞悉擁有來認識失去/覺知,跳脫受苦的循環/失去的痛苦在於?/「失去」到底是什麼?/放下的那一刻即是永恆
․釋放失去的練習
․釋放離別的練習
07認識恐懼
․注意製造痛苦的人/憤怒只是表層的情緒/我要成功,我要開悟/「不成功就憤怒」的模式/成功是為了被認同/我害怕失敗,我不能失敗
․釋放恐懼的練習
․釋放寂寞的練習