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壓力管理不應該是充滿壓力的。慢性壓力使我們在生理和心理健康逐漸付出沉重的代價；當你感受到壓力的影響時，要從排山倒海的不利情勢中，擬定一個壓力管理計畫來因應。
在這本簡單易懂且以實證研究為基礎的書中，作者Elizabeth Anne Scott 從心理學的多種派別勾勒出本書，分享與壓力影響有關的信息及壓力管理最有效的技術。使用本書時，會讓你先對自身壓力的輪廓有較清楚的理解；再則，你能據以創造出一個持續性工具，依此逐步增強對抗壓力的長期復原力，即使經過一段時程後仍能產生效果。
本書是一本簡要、實務、優質的心理健康自助書籍，可幫助身處於各種生活壓力中的你提升自我幫助的方法；只需依循書中實用的策略，藉著充分的練習，就能以自助方式獲得新的生活能量。
作者簡介
Elizabeth Anne Scott
Elizabeth Anne Scott 是一位屢獲部落格獎項者，更是一位獲得諮商輔導碩士的健康福祉教練。藉由閱讀她的系列文章及參加壓力管理工作坊，成千上萬的人獲得幫助，學會面對及處理如影隨形的壓力。潘正德
現職：中原大學人文與教育學院通識教育中心榮譽教授、臺灣師範大學教育心理與輔導學系兼任教授、教育部統合視導訪視委員、高教評鑑中心評鑑委員、台灣輔導與諮商學會理監事、《中華輔導與諮商學報》編輯委員、《臺灣諮商心理學報》編輯委員、國家考試命題委員等。
曾任：中原大學人文與教育學院院長、學務長、校牧室主任、學生輔導中心主任；《通識教育學刊》總編輯；光武工專輔導室組長、主任；徐匯中學教師等。
● 緒論
● 金鑰 1 覺察你的壓力源
● 金鑰 2 快速轉換你的壓力反應
● 金鑰 3 妥善照顧你的身體
● 金鑰 4 正確的心靈架構
● 金鑰 5 盡量減少壓力源
● 金鑰 6 重建健康的關係
● 金鑰 7 正向心理學行動化
● 金鑰 8 熟練長期復原力
● 創造一個行動方案
● 相關資源
● 參考文獻
