作者簡介
寺林陽介
六本木寺林治療院院長。1996年取得按摩指壓師、針灸師的國家證照,正式開始於父親的治療院學習,並於24歲起獨自經營治療院至今。2008年於南青山成立只接受熟客介紹、完全預約制的治療所,後於2014年4月搬遷至東京都港區六本木。一直以來立志打造讓顧客由衷感到滿意的治療院。獨自研發的「消除疲勞按摩法」,為許多顧客消除了累積許久的疲累與痠痛,獲得許多名人推崇。
監修者簡介
內野勝行
帝京大學醫學院醫學系畢業。經歷東京都內醫院的神經內科門診、千葉縣療養型醫院副院長,目前為金町腦神經內科˙耳鼻喉科院長、帝京大學醫學院附屬醫院神經內科兼任醫師。為日本內科學會認定醫師、厚生勞動省失智症輔導醫師、日本體育協會公認運動醫師、日本神經學會會員。專長為腦神經內科,同時將針灸、漢方等東洋醫學帶入西醫,協助患者取得調和的身體狀態。
譯者簡介
龔婉如
曾任日商出版社編輯、廣告公司翻譯等,目前專職口譯及筆譯工作。譯作有《Matty的超神奇解毒棒》《與神連線》《零極限的美好生活》等書。
前言 揉揉腎臟,就能消除身體疲勞
‧重要性僅次於心臟的腎臟/腎臟疲勞血液就會混濁/任何人都能學會的「健腎按摩」
第一章 消除疲勞最簡單的方法
‧基本健腎按摩的重點/健腎按摩總整理/原來有這麼多刺激腎臟的穴位/好評不斷!健腎按摩體驗者的使用心得/足部健腎按摩,幫助消除更多疲勞/為家人朋友健腎按摩
第二章 健腎按摩戒疲勞
為什麼按摩腎臟可以消除疲勞?
‧任何人都能輕鬆持續的健腎按摩
蘊含生命力的腎
‧放鬆腎穴就能消除疲勞
低調不起眼的腎臟,卻非常努力工作
‧調整水分和電解質的平衡也是腎臟的工作
體內累積的「酸」,就是造成疲倦的原因
‧腎臟疲勞導致的身體疲倦
生活習慣不佳,使腎臟功能變差
‧一分鐘的健腎按摩就能養腎/腎上腺疲倦和身體疲倦也有關係
第三章 成功戒掉疲倦的體驗者分享
‧我全身疲倦消除,血壓和血糖也降低了!
‧我身體冰冷症狀嚴重,一直不知如何是好。健腎按摩改善了這個困擾,連腰圍都變細了!
‧健腎按摩改善了疲勞和腰痛,讓我更能集中精神在工作上!
‧實施腰部和足部健腎按摩之後,變得不容易累,白髮也變少了!
‧小腹和嚴重的生理痛,都因為健腎按摩獲得改善!
第四章 打造不怕累、年輕健康的身體
不可小看身體冰冷
‧體溫過低就容易覺得累且不易瘦/腎臟是最怕冷的器官
以健腎按摩打造不易胖的體質
‧水腫是減重的最大敵人/水腫的原因和腎臟有關?
抗衰老的大前提就是維持血液清澈
‧預防代謝衰退就能變年輕/改善皮膚乾燥的第一步,就是腎臟要健康/腎疲倦讓白髮變多
免疫力能保護人體不受疾病侵襲
‧年齡增長和血液循環不佳會降低免疫力
隨著年齡增長而越來越硬的動脈
‧老廢物質和黏稠的血液,會使動脈血管壁變硬/動脈硬化原來這麼恐怖/腎臟也會動脈硬
化
更年期障礙和腎也有密切關係
‧荷爾蒙之母,能補充不足的性荷爾蒙/壓力是更年期的最大敵人
第五章 維持腎臟健康的生活習慣
等到發現已經太晚了!沉默的器官──腎臟,有哪些疾病?
‧原來腎臟疾病這麼多/每日進行腎臟保健,守護腎臟健康
腎臟的異變一定會顯現於尿液
‧鞋子或戒指變緊,要特別注意/隨時檢查血壓,預防腎功能低落/穴位或腰部疼痛可看出
腎臟疲倦和疾病
為什麼睡前不能吃東西?
‧遠離百病的根源──冰冷和壓力/飲酒過量和抽菸也傷腎/運動過量,造成腎臟大負擔
蔬菜、豆類、魚類、海藻,有助腎臟健康
‧對腎臟好的食物也不宜攝取過量/均衡和八分飽,維持腎臟健康
後記 任何地方、任何時間、任何人都能做到
特別附贈 養腎套餐食譜
‧套餐1 蒜香竹筴魚
‧套餐2糖醋沙丁魚丸
‧套餐3滑菇烏龍麵
‧套餐4豆渣漢堡肉