作者簡介
浜島一郎 監修
1961年生於福岡縣北九州市。NPO法人「HORIZONTE登山學校」代表人。NPO法人日本健行協會會員。在日本以丹澤為中心,夏季溯溪;冬季則在北、中、南阿爾卑斯攀登雪山及進行阿爾卑斯式攀登等,全年享受登山的樂趣。曾攀登過霞慕尼針峰群、梳針峰、大查謨峰西壁、北美德納利峰、法國南針峰以及新喀里多尼亞的帕涅山等。此外,亦曾穿越過約翰.繆爾步道等長距離的自然步道。主要著作有《これで身につく山歩き.バテない歩き方術》、《これで安心.山歩き基本ハンドブック/合著》、《野外生活の基礎知識》(均由JTB Publishing出版)等。
npo-horizonte.org
譯者簡介
黃琳雅
熱愛日本幕末史的自由譯者。譯有《圖鑑版 軍裝、紳士服飾史》、《奈良「地理・地名・地圖」之謎:解讀「平城京」不為人知的歷史!》、《曼谷:叩叩世界系列11》等。
序章 挑戰溪流與岩石的「攀登」世界
.藉由「攀登」越過高牆
.不同種類的「攀登」型態
.認清攀登的瀑布與岩場所有者
.通往「攀登」的就近入口
.如何開始接觸伴隨危險的「攀登」
.登頂的前方是充滿冒險的新世界
.攀登沒有年齡、性別的限制
第1部
「溯溪」入門
★日本主要溯溪年表
第1章 「溯溪」的基礎知識
.日本原始登山術
.激發冒險心的全新領域
.在溪流享受大自然的風景
.溪流的地形與名稱
.溯溪的起點與終點位在何處
.判讀選溪地圖與溯行圖符號
.因地區而異的溪流表情
【專欄①】統一基準難以制定的「溪流」難度分為6等級
第2章 溯溪的裝備與技術
.溯溪的服裝
.溯溪用鞋
.溯溪背包的挑選重點
.打包與防水的訣竅
.突破與確保安全的攀登器材
【專欄➁】執行確保動作及下降攀登用的攀登裝備「豬鼻子(ATC)」是?
.在溪流過夜的露營用具
.入溪應遵守的規則與禮儀
.因應溪流漲水的計畫
.「平步法」是涉水的基本技巧
.如何攀登易滑的岩石
.橫移、橫渡岩場的技術
【專欄➂】九死一生!橫渡溪流時的「滑落經驗談」
.攀登瀑布及岩場的技巧
.溪流的確保基本技巧與應用
.以高繞方式越過瀑布與峽谷
.戲水游泳的訣竅
.如何尋找合適的露營地
【專欄➃】在溪谷相當有用的「氣象廳雷達資訊」
.溪谷垂降
.追溯溪流源頭
.自力救助與申請救助
【專欄➄】山岳保險的重要性與投保重點
.連結攀岩安全吊帶與救生索的八字結
.鉤環用繩結的基本打法與應用
【專欄➅】預防攀岩鉤環旋轉的「埃文斯結」
.使用2個鉤環來打拖吊結
【專欄➆】製作繩環用繩結
.其他繩結打法
第2部
「攀岩」入門
★知名登山家之名言
第3章 在岩場垂直散步
.何謂岩場?
.技術性登山與徒手攀登有何不同?
.藉由抱石鍛鍊攀登能力
.攀岩館是怎樣的場所?
【專欄➇】挑戰天然岩場前之須知事項
第4章 攀岩的基本技巧
.攀登方式分成3種
.上方確保攀登
.先鋒攀登
.多繩距攀登
.攀登時如何操作繩索
.確保時如何操作繩索
.抱石
.面對岩壁的姿勢與重心
.腳點的運用
.岩點的類型與抓法
.攀岩的基本動作
.岩場垂降
【專欄➈】在天然岩場親身體驗岩石表面細微的觸感
第5章 如何挑選溯溪&攀岩裝備
.溯溪鞋
.攀岩鞋
.溯溪服
.攀岩服
【專欄➉】溯溪&攀岩用雨衣
.安全吊帶
.攀岩的繩索
【專欄⑪】根據遊山型態挑選攀岩繩
.攀岩鉤環與快扣
【專欄⑫】注意攀岩快扣的上下兩端與開口方向
.保護支點
【專欄⑬】有關「錨栓」的基礎知識
.確保器
.抱石墊
.鎂粉&攀岩粉袋
.安全帽
【專欄⑭】更加方便的攀岩裝備
.附錄 參考資料集
.訓練與尋找同好
.參加講習會享受溯溪
.依岩質類別介紹主要人氣「岩場」
.溯溪&攀岩用語集
.後記