作者簡介
理察.福禮縵 Richard Freeman
瑜伽學生身分始於1968年。他學習和傳授多種瑜伽與禪修傳統,並將這些傳統融入他最重要的老師──已故尊師帕達比.喬艾斯(教學中心位於印度邁索爾[Mysore])──所教導的阿斯坦加Vinyāsa方法論。他仍然是名熱忱的學生,著迷於不同傳統和文化之間的諸多連結點。他是科羅拉多州博爾德(Boulder)的瑜伽研究工作坊(Yoga Workshop)的共同創始人,也是《瑜珈之鏡》(Mirror of Yoga,暫譯)的作者。
瑪麗.泰樂 Mary Taylor
1972年開始學習瑜伽,但直到1988年才遇到了她最重要的老師帕達比.喬艾斯和阿斯坦加Vinyāsa系統,她從中感受到投入每日的練習所產生的深刻和轉化的影響力。她持續學習和練習,將墊子上的練習所帶來的餘韻納入生命的其他面向,包括接受專業廚師訓練,以及教導透過禪修的方式進行醫療照護。她與理察共同創辦了瑜伽研究工作坊,並且擁有數本著作。
◎richardfreemanyoga.com
譯者簡介
湯乃珍 Naichin Tang
華人瑜伽圈最早的耕耘者。以流暢中英文清晰傳達教誨,整合流暢姿勢、順位法則,融入精妙呼吸、唱誦與冥想,在東方哲學、西方科學,與當代生活的交會與覺察間,鼓舞學生表達光、愛、真實與和諧。
常年跟隨當代大師理察.福禮縵、克萊夫.謝里丹(Clive Sheridan)進修,也是他們最頂尖的華語口譯師。
◎tangnaichin.com
陳薇真 Joanna Chen
政治大學英美文學碩士。曾任奧美公關資深專員。現為譯者、瑜伽教師與學生。
曾是身心僵硬之人,機緣巧合認識了瑜伽。在良師引領與練習下,清理身體、情緒、靈魂的盤根錯節,找到瑜伽墊上與生命的整合與平衡。
2015年參與理察.福禮縵十一小時研習、湯乃珍老師瑜伽研習課程,親炙三位老師風采,深受啟發。同年揹著瑜伽墊啟程環遊世界,歷時七個月。
◎gisele166@gmail.com
【推薦序】 如是照見,如實安住──湯乃珍
【中文版序】 這是份邀請函
【前言】 自然地喚醒智慧
【第一部】 基礎:瑜伽的紮根和深度
第一章 自然順位:練習的內在形態
第二章 意圖和行動的連結:真相大白的時刻
第三章 流暢的動作:順位、形態和想像力
第四章 瑜伽力學:解剖學要領
【第二部】 體位法:流動的動作和姿勢,彷彿以呼吸的線串聯寶石
第五章 建構拜日式
第六章 站姿
第七章 前彎
第八章 後彎
第九章 扭轉
第十章 平衡姿勢
第十一章 完成姿勢
【第三部】 附錄
附錄一 古代智慧,當代情境
附錄二 梵唱
附錄三 序列
附錄四 拜日式A、B
附錄五 根鎖、腎翅和眼鏡蛇頭罩插畫
附錄六 體位法與重要詞語中梵文對照
致謝