作者簡介
渡部芳德
神籬集團精神科醫師,身兼醫學博士、精神保健指定醫師、日本精神神經學會精神科專門醫師,以及東邦大學客座教授。1963年生於東京,畢業於山梨醫科大學醫學院(現山梨大學醫學院),曾任職於福島縣立醫科大學附屬醫院的神經精神科,其後前往美國杜克大學醫學院神經科學研究中心留學,研究癲癇與大腦刺激的關聯,並取得博士學位歸國,專司精神科醫療和研究。
譯者簡介
葉廷昭
文藻外語學院畢業,現為專職譯者。如對翻譯有任何疑義,歡迎來信指教:kukuku949@gmail.com
【前言】給所有害怕癌症的人
【第1章】如何在一個月內,消滅三公分的腫瘤?
● 因為健康檢查發現肺癌
-每半年一次的健康檢查,發現肺部異常
-轉換心情,收集各種抗癌資料
-肺癌權威,也斷定我罹患癌症
-決定在一個月內消滅癌症
● 為什麼我會罹患癌症?
-手術和藥物是最後手段
-免疫力下降是罹癌主因
-從學生時代起,飲食習慣就不健康
-其實好幾個月前,免疫力就變差了
-癌細胞在短短幾個月內變大
● 不斷嘗試,推導出「渡部式飲食」
-認識葛森療法
-難以執行的「完美」葛森療法
-有效對抗肝癌的星野式葛森療法
-葛森療法和星野式葛森療法的差別
-尋找適合自己的飲食法
-不過度拘泥無鹽飲食
-食用大量蔬菜
-禁止食用肉類和白砂糖
-日本人提倡的長壽飲食法
-飲食療法需考量民族性
● 「控管焦慮」能避免癌症惡化
-思覺失調症患者不容易罹患癌症
-焦慮症患者容易罹癌
-罹患癌症的焦慮症患者A小姐
-焦慮症和強迫症併發的情況
-焦慮與免疫力關係密切
-焦慮的老鼠會罹患嚴重的癌症
-治療癌症講究患者的意志力?
-利用正面思考擊敗癌症
-安排一段時間思考癌症
-利用健走減輕體重
-選擇走起來舒適的道路
-健走,是對抗癌症的時間
-想像力也能對抗癌症
● 治療師的一句話,堅定我的決心
-在一個月內竭盡所能
-服用乳酸菌增加腸道好菌
-利用針灸提升腸道免疫力
-話語的力量,消除我的不安
● 直徑三公分的腫瘤消失了!
-這一個月內我做了什麼
-三公分的癌症消失了!
-持續抗癌生活
-「從發現到消滅」的抗癌過程
【第2章】多方嘗試,自創「渡部式飲食」抗癌法
● 渡部式飲食:第一階段
-遵守基本規則
-抗癌講究「抗氧化能力」
-飲食習慣不佳,就必須靠食療抗癌
-第一階段的精選菜單
● 渡部式飲食:第二階段
-康復後也要持續進行
-撰寫飲食日記
-找出有害身體的食材
-開始尋找「不適合自己的食材」
-傾聽身體的聲音
-即便飲食習慣相同,也不會一樣長壽
-酒精也有適合性的問題
-不合體質的食物會傷害腸道
-仍在摸索適合自己的食材
-第二階段的精選菜單
【第3章】學習與「焦慮」共處,是成功抗癌的關鍵
● 我用「焦慮控管法」消滅癌症
-癌症宣告會引起不安
-安全又沒負擔的抗癌法
-個性樂天的人適合「攻擊式健走」
-借助心理諮詢的力量
-成果不明,很可能產生新的焦慮
-原創「HSDS」和「HSAS」評鑑表
-歸納明確數值,量化焦慮症狀
-方便的「心安輔助應用程式」
-用圖表確認檢查結果
● 適合癌症患者的「西蒙頓療法」
-專為癌友和家屬設計的心理療法
-西蒙頓療法和「神籬式」的差異
-害怕死亡,是引發焦慮的源頭
-「接受他人鼓勵」能強化心靈
-成為提供西蒙頓療法的診所
【結語】我的現況,以及我追求的癌症治療
【附錄】消滅癌細胞的「渡部式食譜」
紅蘿蔔橘子綜合果汁∕紅蘿蔔蘋果豆漿∕青花菜奇異果綜合果汁∕小松菜酪梨綜合果汁∕法式火鍋湯∕毛豆冷濃湯∕豆漿蔬菜湯∕白蘿蔔小公魚沙拉∕高麗菜&紅蘿蔔醃菜∕豆皮拌三色蔬菜∕味噌蔬菜鯖魚鬆∕青椒大豆肉絲