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本書獨家附贈近視、老花、老年性黃斑部病變、白內障、青光眼檢查表，
只要貼在你的住家或辦公桌，天天看，就能感受視力變好的驚人效果。
作者本部千博為眼科診所院長，他的視力曾惡化到只剩0.1，但後來進步到0.7，
即使現在邁入六十大關，仍舊保持在1.0。怎麼辦到？
因為臨床經驗證實：天天量，視力會越來越變好。
因此，只要用他提供的五張表，每天看，
搭配「視力保健操」與「甩手操」，幾歲開始都來得及大幅改善！
◎視力不好，問題其實出在大腦
．經常裸視，是改善視力的第一步：
眼鏡就像枴杖，總有一天要離開它。對自己說「我的眼睛一定會變好」，
大腦就會啟動改善雙眼的開關。
．視力25歲就會開始老化：
你看得清楚手機的字嗎？
其實眼睛從二十幾歲時就開始老化，因此雙眼抗老越早越好！
◎五張檢查表：遠離近視、老花、老年性黃斑部病變、白內障、青光眼
．居家用簡易表，全家一起量：
利用早上刷牙或上廁所的時間測量，一天只要花30秒。
．怎麼判斷？
是否近視？裸視0.3就看不清黑板
有無老花？距離30公分量看近的視力
老年性黃斑部病變，看東西扭曲就要小心
白內障──你可以看到幾個字？
青光眼──上下看起來不一樣嗎？
．發揮成效重點三步驟：
把檢查表貼在視線所及之處，加強改善的動機。
記錄結果，就能感受自己的視力越來越好。
◎改善生活習慣病，人生變光明
．利用通勤時間轉眼球：
連花30秒量視力的時間都沒有？
那就利用通勤時間看看板、轉動眼球舒緩眼部肌肉。
．為了有雙不知疲累的雙眼，你得遠離五件事：
你常駝背嗎？是否在陰暗房間打電腦？
檢視自己的生活習慣，停止傷害眼睛的不良行為。
◎眼科醫生自己在用的視力改善操
．體質偏寒的人，容易得眼疾？手腳會覺得冰冷，眼睛也可能供血不足。
眼睛感覺痛，多半是肩頸的血液循環變差的警告。
．改善血液循環的八大關鍵：
從睡眠、姿勢、壓力、嗜好品、保暖、飲食著手，
搭配作者自創的「視力保健操」與「甩手操」，
自根本改善血液循環，也能為眼睛帶來良好的變化。
◎眼睛有自癒力，不論幾歲都來得及
錯誤使用類固醇，可能引發白內障；眼睛疲勞就點眼藥水，長期使用反而對
眼睛有害。因此你需要靠自己的力量改善雙眼，親自體會眼睛變好的瞬間。
作者多年來不斷主張，
視力是治得好的疾病，而且靠自己的力量就能改善。
名人推薦
臺灣白內障及屈光手術醫學會理事長／張朝凱
彰化秀傳醫院副院長／林浤裕
作者簡介
本部千博
本部眼科診所院長、日本全人醫學協會顧問。1985年畢業於岐阜大學醫學部，在協立綜合醫院實習後成為內科醫師。1989年進入岐阜大學醫學部眼科學教室服務。2005年於名古屋開設「本部眼科」。
秉持著「近視是治得好的疾病」的信念，致力於利用自創視力恢復法和生活指導，來預防近視與防止老花惡化。此外也提供以排毒、解毒法為主的內科健康諮詢等服務。
譯者簡介
李貞慧
臺大工商管理學系畢業，日本國立九州大學經濟學碩士，取得中國生產力中心第十屆中日同步口譯人才培訓研習班結業證書，擅長中日對譯，目前專職從事醫學、核能、光電、機械設備、電機工程、金融商業、美容等口筆譯工作。
譯有《晨星定時投資法，最快存到100萬》、《蘋果、亞馬遜都在學的豐田進度管理》（以上皆為大是文化出版）。
視力檢查表○1到○5的使用方法
推薦序一 明亮的雙眼取決於良好的生活習慣／張朝凱
推薦序二 善用檢查工具，及早發現異狀／林浤裕
前言 臨床經驗證實：天天量，視力會越來越好
第1章 視力不好，問題其實出在大腦
1我六十歲了，雙眼視力一‧○
2一天只要三十秒，就像你天天要刷牙
3啟動大腦開關，視力能自癒
4經常裸視，是改善視力的第一步
5身體狀況不佳，眼力就會變差
6一天之中視力會變動，清晨眼力最好
7久久量一次，無法知道視力進步或惡化
8看不清手機的字，就是老花的警訊
9視力二十五歲就開始老化
10視野扭曲、畏光……這是眼睛在求救
第2章 五張檢查表，任何時段都可使用
1居家用簡易表，全家一起量
2量雙眼也要量單眼，早上量
3是否近視？裸視○‧三就看不清黑板
4有無老花？距離三十公分量看近的視力
5老年性黃斑部病變，看東西扭曲就要小心
6白內障──你可以看到幾個字？
7青光眼──上下看起來不一樣嗎？
發揮成效重點○1把視力表貼在視線所及之處
發揮成效重點○2記錄結果
發揮成效重點○3思考惡化背後的原因
8你的慣用眼是哪一邊？
第3章 一輩子眼睛健康的人，共通點是……
1年過八十看報紙還不用戴眼鏡
2用眼過度、不良姿勢……是惡化的根本
3為什麼一直看近的，視力會退化？
4睡前滑手機，讓你成高風險族群
5小學生更該每天量視力
6雙眼是必須用一百年的高功能相機
7眼睛不好怪遺傳？這是不對的
8國民視力，影響國家戰力
9看近之後也要看遠
第4章 改善生活習慣病，人生變光明
1對眼睛有益的生活習慣
2增加不戴眼鏡或隱形眼鏡的時間
3利用通勤時間轉動眼球
4戴著老花眼鏡看遠
5為了有雙不知疲累的雙眼，遠離五件事
6眼部肌肉訓練，讓我人生變光明
第5章 眼科醫生自己在用的視力改善操
1體質偏寒的人，容易得眼疾？
2白髮和白內障的原因相同
3眼睛痛？多半是因為肩頸僵硬
4血液循環順暢，眼睛就會變好
5改善血液循環的八大關鍵
睡眠──晚上十點上床睡覺，促進褪黑激素分泌
姿勢──維持後背、肩頸的正確位置
心理──放鬆，放鬆，再放鬆
嗜好品──菸、酒、甜點，少碰！
保暖──改善血液循環的暖暖包和熱毛巾
運動○1──放鬆眼部和肩頸肌肉的「視力保健操」
運動○2──揮揮手即可改善全身血液循環的「甩手操」
飲食──對眼睛有益的食物，該怎麼吃？
第6章 眼睛有自癒力，不論幾歲都來得及
1手術、藥品都有風險
2錯誤使用類固醇可能引發白內障
3藥可以治標卻不能治本
4我行我素的人比較不會生病？
5視力保健的觀念和過去不一樣了
