作者簡介
艾揚格(B.K.S. lyengar)
1918年12月14日出生於印度卡納塔克邦。14歲時,因身體孱弱,追隨其姊夫──瑜伽大師奎師那阿闍梨(T. Krishinamachaya)修習瑜伽。開始教學後,他潛心研究如何使用各種輔助工具,來幫助修習者精準伸展身體,為艾揚格瑜伽創辦人。
艾揚格是將瑜伽帶入西方世界的重要人物,在1960年代已成為英國的知名人物。他在1966年出版的第一本著作《瑜伽之光》(Light on Yoga),被評論為「西方人通往東方古老健康藝術的捷徑」、「瑜伽體位修練聖經」。而後,他在1973年受邀赴美教學,調教出許多優秀嚴謹的瑜伽老師,被稱為「現代瑜伽創始人」。2004年,艾揚格被《時代週刊》評為「世界最具影響力一百人」。
2014年8月20日辭世,享年96歲。
【單元】目錄
來自我的上師的頌詞
推薦序 艾揚格大師,我的瑜伽上師────耶胡迪•梅紐因
推薦序 呼吸控制的科學與藝術────R.R. 迪瓦卡
作者自序 瑜伽呼吸之道────B.K.S. 艾揚格
第一部分 瑜伽調息法理論
第1章 瑜伽是什麼?
第2章 瑜伽的步驟
第3章 普拉那(prāna)和瑜伽調息法
第4章 瑜伽調息法和呼吸系統
第5章 氣脈和脈輪
第6章 上師和弟子
第7章 食物
第8章 困難和幫助
第9章 瑜伽調息法的功效
第二部分 瑜伽調息藝術
第10章 提示和注意事項
第11章 調息中的坐姿
第12章 調整心念的藝術
第13章 手印和鎖印法
第14章 吸氣與呼氣的藝術
第15章 屏息的藝術
第16章 修習者的等級
第17章 種子調息法
第18章 行動調息法
第三部分 瑜伽調息技法
第19章 勝利調息法
第20章 間斷調息法
第21章 蜂鳴、暈眩和流溢式調息法
第22章 手指調息和擺放的藝術
第23章 風箱式和頭顱清明調息法
第24章 清涼和嘶聲清涼調息法
第25章 自然順序調息法
第26章 反自然順序調息法
第27章 太陽貫穿和月亮貫穿調息法
第28章 經絡清潔調息法
第四部分 自由和至福
第29章 禪那
第30章 攤屍式
附錄一:瑜伽調息法課程
附錄二:名詞解釋