作者簡介
范海燕
中醫世家出身,具有豐富的中醫外科和中醫美容臨床經驗,長期深入研究「中醫養生學」、「中醫美容學」,對體質養顏更有獨到見解,鑽研女性不同身體特點,量身訂製個人化美顏養生大法,帶動古法美容新風潮。
所著《黃帝內經 漢方美人體質養生》一書,融合古法秘方、現代中醫,提供180道養陰補血增陽氣的食療秘方、300個快速見效的女性體質養生竅門、68套不同體質的養神冥想術、氣功保健法,堪稱「最瞭解女人」的體質養生專家。
魏定基
任職於四川省涼山州第一人民醫院,從事臨床藥劑工作36年,在中醫美容方面有獨到經驗。與范海燕合著《黃帝內經 漢方美人體質養生》,豐富此書在中醫藥學方面的專業性。
推薦者簡介
曲黎敏
●著名中醫文化專家、健管家
●北京師範大學文學學士
●北京中醫藥大學醫學碩士
●北京中醫藥大學副教授、碩士生導師
●北京天人醫易中醫藥研究院院長
曲黎敏具有深厚的國學素養,精通文字學、傳統醫學等。著有《從頭到腳說健康》《黃帝內經:養生智慧》《中醫與傳統文化》《中華養生智慧》《易學氣功養生》《從字到人》《把健康徹底說清楚》《生命沉思錄》等。致力於傳統醫道的公開推廣,多次應邀前往北京大學、清華大學、浙江大學等著名高校以及中國教育電視台、山東教育電視台、北京電視台等節目,講解《黃帝內經》與養生智慧。
武國忠
●中國道教協會常務理事
●北京理工大學生命學院傳統醫藥研究中心主任。
●養生類暢銷書作家
胡海牙先生的學術繼承人,並且是許多中國節目特聘的中醫養生專家。著有《黃帝內經使用手冊》系列兩輯、《一通百通治百病》、《活到天年》等著作。
【體質檢測表】女人養生養顏 8種體質檢測表
【推薦序】從頭到腳都健康美麗
【出版序】女人的無齡保養術
【索引】美容養生食譜、面膜索引
第一篇 《黃帝內經》天然漢方美顏篇
第一章 【體質美容法】窈窕漢方美療法
─從先天特質,尋找後天美容配方
1 為何要制定個人化美顏大法?
2 如何達到「陰陽平和」的最高境界?
3 為何女性要特別加強「養陰補血」?
4 心情和外表有何關聯性?
5 為何養顏要先保肝?
6 如何選對藥食,吃出美麗?
第二章 【分時美肌法】28天關鍵保養心法
─美女一定要有好膚質, 28天打造童顏肌
1 透視皮膚的生理週期
2 28天煥膚美顏攻略
3 童顏保養術1 淨膚排毒
4 童顏保養術2 美白嫩膚
5 童顏保養術3 完美抗老
第三章 【分區美療法】從頭到腳速效美容法
─食補、藥養全攻略,完美女人速成訓練班
1 護髮養髮—打擊5大不良髮質
2 明眸養眼—改善6大眼部問題
3 烏眉濃眉—解決2大眉毛困擾
4 養鼻美鼻—從鼻子外觀判斷健康
5 紅潤美唇—預防4大唇部困擾
6 美白皓齒—解決口腔的3大問題
7 纖纖玉頸—告別頸部4大老化線索
8 豐胸美型—超完美4種豐胸法
9 纖手細足—手足關鍵保養細節
第二篇 《黃帝內經》體質養顏養生篇
引子 【中醫體質分類】體質自我檢測法
─不用給醫師把脈,也可自己判斷體質屬性
1 如何使用體質分類檢測表?
2 妳是哪種體質的東方美人?
第一章 氣虛體質—養氣養出精氣神
─補氣養脾腎,吐納養生,練出好氣質
1 如何判斷氣虛體質?
2 「氣」是女人養顏的根本
3 養氣關鍵:補元氣,養真元
4 補益脾腎的8大養氣食材
5 氣陰雙補7大中藥
6 練氣功、補睡眠,輕鬆養出精氣神
第二章 陽虛體質—增加陽氣暖身體
─依照四季攝取陽氣,溫補脾腎,袪寒還暖
1 如何判斷陽虛體質?
2 陽氣是身體的動力
3 養陽關鍵:溫陽散寒,補益脾腎
4 溫宮袪寒的9大養陽食物
5 溫陽散寒、生陽補腎的8大藥材
6 居家4招生陽保健法
第三章 陰虛體質—養陰清熱降躁氣
─保養肝腎多喝水,不再心浮氣躁
1 如何判斷陰虛體質?
2 「陰」是制衡陽氣的法寶
3 養陰關鍵:滋陰清熱,潤養五臟六腑
4 滋陰潤肺的5大食材
5 清心除煩的9大滋陰中藥
6 補足陰氣的4種生活習慣
第四章 痰濕體質—增陽祛濕變苗條
─增加陽氣,消胃健脾,「享瘦」人生
1 如何判斷痰濕體質?
2 痰濕是女人水腫的根源
3 祛痰濕關鍵:溫陽化飲去邪氣
4 化濕去痰的9大食材
5 祛痰除濕的16種中藥材
6 如何活絡氣血消痰濕?
7 漢方瘦身術:點穴、按摩、體操、藥膳
8 減肥成功法則:挑對食物、吃對順序
第五章 濕熱體質—驅除濕熱、寧心安神
─健脾滋陽,清熱除濕,安頓心神
1 如何判斷濕熱體質?
2 「脾弱」是濕熱停滯的元凶
3 除濕熱關鍵:分辨是濕、是熱?
4 清熱解毒的7大食材
5 清熱燥濕、瀉火解毒的8大中藥
6 內外除濕法:按摩、拔罐
第六章 血瘀體質—氣血順暢、祛斑美顏
─增養心氣,活血化瘀,淨膚煥顏
1 如何判斷血瘀體質?
2 造成血瘀的5大原因
3 祛斑關鍵:活血祛瘀
4 祛瘀補血的8大紅色食材
5 活血調經的10種中藥材
6 祛瘀活血的動靜調養法
第七章 氣鬱體質—解除抑鬱強體質
─疏肝理氣,睡眠充足,找回好心情
1 如何判斷氣鬱體質?
2 疏肝解鬱的6大食材
3 調和氣血的5種中藥材
4 如何舒氣、吐納,有效抗憂鬱?
第八章 過敏體質—益氣固表補三臟
─補益脾肺腎,遠離過敏元,重回正常生活
1 如何判斷過敏體質?
2 抗敏關鍵:正氣存內,邪氣不侵
3 抗敏的食與不食
4 改善過敏體質的9大中藥材
5 抗敏的日常護理及「吹字訣」
【附錄1】 8大體質對症下藥
【附錄2】 五行對應關係表