找到真正的自己，就是自信！：擁有自信的7個祕訣

　　如果你對自己沒有自信，那別人該如何對你有信心呢？
　　每個人都有缺點、瑕疵和不足之處，會碰到挑戰，也會遭遇失敗。
　　當你不順心，感到沮喪時，擁有自信，就能讓你度過難關，積極向前！
　　
　　自信可能不會帶來成功，但可以給予我們勇氣去迎接任何挑戰！
　　讓英國最有感召力的自信指導員，帶領你告別「焦慮」、「懦弱」和「逃避」，
　　讓你在漫長的人生旅途中，建立強韌的自信，克服困難的阻礙！
　　
　　7個簡單步驟，讓你在任何狀況下都可以擁有堅強的自信！
　　
　　1.尊重自己：認識你內在的力量
　　信賴自己，甩掉你對自己的所有負面看法，答應自己的事情一定做到。
　　千萬不要只配合別人，因而喪失自己的能量。你要做自己行為的主人！

　　2.認同自己：釋放你的潛能
　　驅除內在批判自己的聲音，用心發掘自己，擺脫需要別人認同的習慣，努力讓自己活得精彩，並且反覆地告訴自己「我值得！」或是「我很棒！」。

　　3.接納自己：重新發現真正的自己
　　別再攻擊和貶低自己，別再和別人比較。改變你關注的焦點，不再執著於必須完美這件事。忠於自我，放棄過去那虛假的自己！

　　4.自己作主：相信自己的直覺
　　擁抱你內在的聲音，掌控好自己的情緒，好好訓練膽識，重視自己的價值觀，練習自律和專注，你就能以從容又光明的方法處理任何事。

　　5.自我信念：勇敢活出你的夢想
　　當你害怕某件事情時，就反問自己，最糟的結果是什麼？要是你能接受這個結果，那就行動吧！相信自己和全力以赴才是克服困難的關鍵。

　　6.自我擔當：落實你生活裡的責任
　　當你能夠承擔責任，就等於把人生交給自己來設計、自己來捍衛，從此將不受人擺佈，而你的人生也將開始日趨完整。

　　7.自有主見：主動出擊
　　任何請求，你都需要時間考慮和回應，不是別人要求什麼，你就照做。
　　劃下界線，知道自己的底線，訂下規矩，由你來決定自己的人生要如何前進。
　　
　　如果人生真有什麼靈丹妙藥，那一定就是「擁有自信」！
　　擁有自信，你將可以克服壓力和焦慮、徹底發揮潛能、為自己爭取機會；
　　你能定義自己的生活價值、以輕鬆的態度對別人說不，而且，你也會得到別人的尊敬。
　　
　　英國知名「自信專家」，帶領你與自己來場深度對話吧！
　　本書有來自真實生活裡的案例以及知名成功人士的真知灼見，是一本務實又不拖泥帶水的好書，幫助你發掘自我，建立自信！
　　
　　當你與真正的自己合而為一，你就會更強大！
　　認清自己，對自己有信心，這就是一切成就的起點！
　　

作者簡介

安妮．艾希頓（Annie Ashdown）

　　現居英國。自二○○一年以來，便是炙手可熱的企業培訓師、事業生涯和個人開發指導員、勵志演說家、直覺和能量治療者，以及高階催眠治療師。

　　當初安妮在私領域和專業領域上都陷入谷底，處境艱困，於是接受生涯輔導和催眠治療，從此體認到它們的具體好處，之後決定放棄多年經營的創業家身分和電視工作，改變生涯。

　　安妮一手設計和打造的一日工作坊與週末工作坊，以自信要素和如何發揮影響力作為教學重點，傳授建立自信的原則。她的企業客戶包含搜索引擎Google、英國大倫敦肯辛頓-切爾西皇家自治市（the Royal Borough of Kensington and Chelsea）、就業暨退休保障部（the Department for Work and Pensions）、英國特別就業中心（Jobcentre Plus）等。至於個人客戶則有法律顧問、警官、科學家、外交官、醫生、律師、銀行家、設計師等各行各業人士。

　　安妮的方法經由各種證實有效的形上學組合而成，其中還結合了靈修。她經常在電視和廣播節目裡擔任客座專家，也時常撰稿在報章雜誌上發表。

　　欲知更多資訊，可上www.annieashdown.com

譯者簡介

高子梅

　　東吳大學英文系畢，曾任智威湯遜廣告公司業務總監，現為專職譯者，近期譯作有《貓戰士》、《壞狗狗．樂事多》、《說故事的領導》等。
 

謝辭

第一部 做好改變的準備
1. 引言
這本書是為你而寫的嗎？／這本書對你有何好處？／安妮的小測驗：你缺乏自信要素嗎？／我寫這本書的原因／如何充分利用這本書／簡單說明七點祕訣
2. 你想要自信要素嗎？
安妮的小測驗：心態、自我認識和品性盤點／你了解自己嗎？／成功人士和不得志人士的心理差異
3. 自信與傲慢
傲慢與自信的幾點比較／傲慢的根源／我的故事／你是傲慢還是自信？
4. 活動一下勇氣肌，學會改變
安妮的小測驗：你有多勇敢／安妮的四大關鍵讓你活出勇敢／對不起，你還有什麼藉口？／你做好轉型的準備了嗎？／自我破壞的綿裡藏針／設計你自己的人生／什麼時候才適合改變？

第二部 自信人士的七點祕訣
1. 尊重自己──成功人士認為自己很重要
為什麼我沒辦法尊重自己？／自我價值的藝術／你在掩飾自尊低落嗎？／深入認識你內在的力量／微調你的行為／做不到？還是不想做？／和自己培養良好關係

2. 認同自己──自信的人會善待自己的心，驅逐內在的批判聲音
何謂認同自己／認同成癮症／安妮的小測驗／擺脫自我批評的習慣／釋放你的潛能／內觀的神奇之處／自我友好的幾點準則／按下暫停鍵

3. 接納自己──成功人士都能自在做自己
接納自我的勇氣／別再挑剔自己／透過自我接納，克服失敗／重新發現真正的自己／找出舊習，扔了它／會發亮的不見得是黃金／培養你的自我價值／忠於自己才是關鍵／彌補自己

4. 自己作主──成功人士相信自己，也相信自己的直覺
擁抱你的內在聲音／向全新的理念敞開心扉／內在的力量／清楚的思維能力／不容小覷的決心／你是在後退？被困住？還是正往前走？／行動背後的欲望／靠自律轉化你的人生／複製成功人士的樂觀與積極／界定你的價值觀／連結你的價值觀

5. 相信自己──成功人士始終對自己有很高的期許
自我信念何以如此重要？／永遠不要放棄／勇敢活出你的夢想／從父親身上找到我內在的力量／改變你的認知／釋出你的潛力／恐懼還是信念？／簡單解釋心理意識／觀想你的成功

6. 自我擔當──成功人士為自己的人生負責，具有主導地位
你夠冷靜嗎？／落實你生活裡的責任／重新設定你的思維／勢不可擋的你／詢問的力量／練習冷靜，不要蠢動／如何發揮影響力／站起來，認同自己，尊重自己／你的風格是什麼？／學習傾聽，也從傾聽中學習／下定決心、全心投入、堅守原則／保持專注／轉化關係／反思性傾聽／積極傾聽

7. 自有主見──成功人士會主動出擊，他們具有膽識和勇氣
要有主見／自有主見的基本原則／各種表達主見的技巧／好籬笆才有好鄰居，對吧？／處理棘手的人和棘手的情況／言語的力量／向前走，向上提升

結語
安妮最愛的勵志語錄

 

作者	安妮．艾希頓
出版社	如果出版社
图书书号/ISBN	9789869344210
出版日期	2016-09-27
开本
图书页数	356
图书装订	平裝
图书规格	21 / 單色印刷 / 普級
版次	初版
印张
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