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本書將刮痧、拔罐、艾灸的精華治療方法進行了彙總，可以根據自己的時間和需要選擇合適的療法，或者刮痧，或者拔罐，或者艾灸，或者多管齊下進行養生保健。本書採用讀者易讀、易學、易懂的圖解的形式，詳細地介紹了刮痧、拔罐、艾灸的常識，操作方法及在操作過程中的注意事項，強身健體刮痧、拔罐、艾灸法和常見病自療法。為了方便讀者查找穴位，書中還配有準確的穴位圖，這樣既能節省時間，又能準確操作，提高療效。
第1章 刮通氣血，疏通健康源泉
․ 刮痧療法中「痧」的含義
․ 刮痧必備的刮具
․ 刮痧必備的潤滑劑
․ 刮痧療法的種類
․ 刮拭的角度和力度
․ 刮痧的補瀉原則和方法
․ 刮痧部位的注意要點
․ 刮痧前的準備措施
․ 暈刮的原因和處理方法
․ 你必須知道的刮痧宜忌
暈刮的原因和處理方法
第2章 拔走體內毒素，祛除健康負因素
․ 拔罐療法原理
․ 拔罐罐具的特點
․ 拔罐配用材料
․ 好學易做的基礎拔罐法
․ 常用體位一目了然
․ 留罐、起罐要適度
․ 保證拔罐效果的操作秘訣
․ 如何避免異常反應
暈刮的原因和處理方法
第3章 艾灸補陽氣，為健康增添正能量
․ 認識艾灸的材料與製作方法
․ 艾炷灸法
․ 艾條灸法
․ 溫灸器灸法
․ 艾灸法的治療作用
․ 施灸禁忌及注意事項
暈刮的原因和處理方法
第4章 每天 10 分鐘，激發活力遠離亞健康
․ 頭暈頭痛
․ 疲勞綜合徵
․ 抵抗力下降
․ 關節痠痛
․ 食慾不振
․ 失眠
․ 多汗
․ 心悸
․ 便秘
第5章 每天 10 分鐘，自己動手巧治常見病
․ 近視
․ 白內障
․ 耳鳴
․ 牙痛
․ 口腔潰瘍
․ 鼻出血
․ 感冒
․ 支氣管炎
․ 心律失常
․ 冠心病
․ 肺炎
․ 急性胃腸炎
․ 胃下垂
․ 消化性潰瘍
․ 脂肪肝
․ 膽石症
․ 單純性肥胖症
․ 落枕
․ 頸椎病
․ 肩關節周圍炎
․ 腰椎間盤突出症
․ 急性腰扭傷
․ 踝關節扭傷
․ 坐骨神經痛
․ 三叉神經痛
․ 中風後遺症
․ 老年痴呆症
․ 痛經
․ 閉經
․ 乳腺增生症
․ 產後缺乳
․ 產後便秘
․ 產後腹痛
․ 產後尿瀦留
․ 女性不孕症
․ 更年期綜合徵
․ 前列腺炎
․ 前列腺增生症
․ 早洩
․ 陽痿
․ 男性不育症
第6章 每天 10 分鐘，標本兼治調理慢性病
․ 慢性鼻炎
․ 慢性咽炎
․ 慢性胃炎
․ 低血壓
․ 高血壓
․ 高血脂症
․ 糖尿病
․ 慢性盆腔炎
․ 慢性腰肌勞損
