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一個人的療癒:真正的放下,是你不介意再度提起  (幫助全球數百萬人的最佳療癒著作 ,暢銷40年紀念版)
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一個人的療癒:真正的放下,是你不介意再度提起 (幫助全球數百萬人的最佳療癒著作 ,暢銷40年紀念版)

作者: 約翰.詹姆斯,羅素.傅里曼
出版社: 大是文化
出版日期: 2016-08-02
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內容簡介

幫助全球數百萬人的最佳療癒著作,暢銷40年紀念版
 
  即使是世界上最快樂的人,也會有感到失落的時候,
  當自己或是別人感到失落時,我們最常說這六種話︰

  1.「不要難過了」、「不哭了,乖」
  2.「下一個對象會更好」、「再買個新的給你」
  3. 獨自傷心:「讓他一個人靜一靜」
  4. 時間會治癒一切:「過一段時間就會好」
  5. 為別人堅強起來:「你該為了○○而振作」
  6. 保持忙碌:「讓自己有事做」

  你知道嗎?這些方法全是錯的!如何安慰別人?請看本書第四章
  不過你更該明白:療癒過程中,有人肯理解最好,但能陪自己走完全程的,只有自己。


  一生中我們一定會遇到:分手、被劈腿、離婚;家人、好友、乃至於寵物過世,空巢期——家人因求學、工作離家;無法再信任某人、失業、失去安全感、失去對自己身體的掌控(家暴);入學或畢業、退休、戒煙酒、生病、財務狀況(變好或變壞)、打官司……

  然而,我們幾乎都在用前述的錯誤方法來處理「失落」的心情。
  這些方法沒有真正解決那段失落,只是轉移了。
  如果沒有讓一段關係真正「了結」,心裡頭的空洞依然會在那裡,
  這就導致了失落傷心多年未解。
  了結,不是遺忘,因為你不可能遺忘,而是要在身體上、情緒上和精神上,
  把「失落」發生當時來不及表示的,做個結束。
    
  因此,你應該學會正確的「一個人的療癒」方法,你可以一個人進行,也可以找個伴(太親暱的朋友反而不好),但你必須一個人進行療癒的部分包括:

  一、拿出紙筆,誠實而詳細回顧你感到失落的幾件事,大多數人會找出三到四段「未了結的」關係。

  二、挑出一段最痛或一直無法化解的情緒,回想你跟這個人之間曾發生過、一起做過哪些事情,至少要回想起十件。
  每一段關係都有好有壞,你不能只想起壞的,也得寫下好的,至少要寫兩件正面的回憶。

  三、所有你感到「失落」的情緒,你覺得該做而沒做、或是可以做更多、更好的事情,不外乎你想要——
  .道歉
  .原諒(原諒的意思不是寬恕,而是「我不再恨了」)
  .把你的重要情緒表白出來

  你不能站在對方面前要求原諒、也不能跑去跟人家說「我原諒你」,這都會形成一種侵犯;說道歉或是表白情緒,你出現在當事人面前,反而不能暢所欲言。

  你要寫一封信、一封療癒的信,長短都可以,但不要超過三頁……,別寄出去,而是對著夥伴、對著誰或對著什麼紀念物品唸出來。

  為什麼這麼做會產生「療癒」的效果?可以讓你產生幸福感?

  兩位作者以過來人的經驗,加上實務的心理分析,可以告訴你最完整的答案。
  但是,最重要的是你自己實際走過一遍,單是看兩位作者如何療癒自己,
  你在過程中就已經開始釋懷了。
 
  人,之所以快樂,並非刻意忘記失落,而是學會了療癒自己。

各界推薦

  諮商心理師、心靈療癒叢書作家、璞成全人發展中心總監 蘇絢慧
  諮商心理師、暨南大學諮商心理與人力資源發展學系助理教授 李素芬

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