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如果能夠具有更多的自信，生活是否會更加輕鬆容易？
你是否常常覺得自己很笨、或是很胖、或是很醜，或者根本是個輸家？
你是否使用抗憂鬱藥物、食物、酒精或其他替代品來消除自己的負面想法？
罪惡感、自怨自憐、膽怯這些情緒是否會阻礙你去發揮每一天的生活？
作者告訴我們如何做到自信的生活，擺脫自我批評、緊張與不成熟的憤怒情緒。
這本指導手冊將教你以全新的方法與想法去思考、行動，學會如何重訓練大腦來管理你的情緒，並且可以透視你所面對的問題。作者以其二十多年全職精神治療醫師的經驗，幫助過數以百計的人，她自創一個清楚、簡潔的方法，幫助自己解決衝突，並且終結不健康的習慣與想法，如暴食、抱怨、拖延等。
本書舉出五個「贏家之手」的簡單步驟，告訴你如何冷靜、釐清思緒、改變逃避的態度、舒緩負面情緒。
作者簡介
席娜．韓金博士（Sheenah Hankin, Ph.D.），獲《紐約時報雜誌》（New York Times Magazine）評為紐約最受歡迎的心理治療師之一，也是「認知評估療法」的共同開發者之一。她在英格蘭伯明罕市的艾斯頓大學研究所接受心理諮商訓練。合著有《擺平棘手的當事人：認知評估療法的應用》（Succeeding with Difficult Clients: Applications of Cognitive Appraisal Therapy）一書，並以性格與自信專家的身分接受全國電視網以及各大報章雜誌專訪，包括《紐約時報》（New York Times）、《新聞週刊》（Newsweek）、Vogue、Redbook、Elle、Allure、O以及《紐約郵報》（New York Post）在內。韓金博士在北美洲和歐洲各地主持過研討會。她與先生理查．魏斯勒（Richard Wessler）目前住在紐約市。
第一章 信心是邁向自由之路
信心夥伴
認識席娜，你的信心夥伴
自信的開始
第二章 你的感覺有問題
何謂情緒不成熟
情緒不成熟：總結
情緒成熟度測驗
別相信你的感覺
不成熟情緒會傷害自信
感覺與生理疾病
檢驗你的自信心
自信之謎
害怕改變
藥物能賦予你自信嗎？
下一步怎麼做？
第三章 輸家的五指
第四章 好人也有壞情緒
第五章 革除輸家的習性
第六章 管理你的情緒
第七章 撫慰的贏家之手
第八章 憤怒的問題：施虐者與受害者
第九章 焦慮是信心殺手
第十章 新的開始
謝詞
索引
