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◎我想考上好大學、好公職，但沒網路就焦慮，臉書一刷就沒法停，怎麼辦？
◎想要再減幾公斤、甚至練出六塊腹肌，就會更有自信。但是美食當前戒不了口，覺得好累不想運動，看來還是下次再說吧。
◎明知不打遊戲才不會變廢宅，把房間整理乾淨才能讓人怦然心動，可是永遠只能持續兩、三天，又打回原形了。
我就是沒有跟自己拼了的意志力，難道注定一輩子當魯蛇嗎？
大錯特錯！其實你只是少了蘿蔔計畫！
本書作者吳業濤，從鄉下中學，一路考上北京大學到北大博士班，
寫了暢銷書教人應考技巧，是13億人眼中的超級學習高手。
他獨創「蘿蔔計畫」──
耐得住風吹雨打、總能在做事的過程中找出樂趣，根本不需過人意志力，
就能輕鬆圓夢。
什麼是蘿蔔計畫？為什麼這麼神奇？
蘿蔔本身扎根深、耐風吹雨打，是很容易種植成功的蔬菜。
在工程學中，結構體堅固、穩定，禁得起各種意外而裡外無損的特質，
稱為robust，發音就近似中文的「蘿蔔」。
例如在波音747的建造過程中，飛機要出廠前，就要經過蘿蔔測試：
禁得起成年男子在機艙內的任何一處，用斧頭大力揮砍而不墜機，
你得在做計畫的時候就預想到如何做出這種強度。
要怎麼執行呢？
◎提不起勁、懶洋洋持續不了？學學小螞蟻：
洪水來襲時，小螞蟻們會搭出「救生艇」，讓同伴和女王逃過浩劫，
一般人也是，實現計畫過程中一定會遇到困難，想上網、打遊戲、忍不住美食、朋友老是招你玩樂、克制不住購買慾、怕累於是不運動、早上爬不起來……
本書教你，可以先想好哪些應對措施，重點是你要在心中小劇場一再彩排演一遍。
◎實現遠大理想就像要你吃下一條鯨鯊，以下這些辦法讓你「說到做到」
1.長期目標要夠遠大，短期計畫則要夠簡單。
多遠大叫做有可行性？多簡單會有進展也有成就感？
2.分拆計畫，保持彈性：
把一天計畫分為三個區段，早上目標達到了，
再彈性設定下午的目標，以免拖到晚上什麼也沒做完。
3.雙標準，偶爾優秀就好：
不要一下子要求自己一天要做伏地挺身150下，
可以把50下當「良好」，150下當「優秀」，一點一點求進步。
◎實踐難免受挫，從經驗中學會省力、隔絕誘惑、挫了就再次來過：
瞪羚遇到獅子不狂奔，反倒跳高高，
這是因為「經驗」讓瞪羚知道，要先用體力嚇退獅子，就不用拔足逃命那麼累。
而獅子也從經驗知道，看哪隻跳最高，就不用浪費體力追。
→蘿蔔計畫教你怎麼從經驗中，學會省力方法。
計畫受挫的最主要原因，就是受不了誘惑。
徹底抗拒誘惑干擾的最有效辦法，就是「隔離」。
沒辦法不上網？直接把網路線交給你媽。不停滑手機？就不用智慧手機……
→怎麼抗拒誘惑戒掉壞習慣而不感到煎熬？有方法。
◎蘿蔔計畫拒絕先苦後樂，而是要享受目標完成過程中帶來的成就感：
打遊戲的樂趣在於過關的心態──
你打game，是追求「更快、更好」的過程，而不是只想看最終結果。
大家都以為完成目標需要時間管理，錯了，最需要的是「精力」管理。
熬夜不會幫你擠出可用時間，只會害你隔天沒力。你如何擠出時間呢？
◎過程中的酸甜苦辣都能補血，補滿後放大絕吧！
誰說情緒會壞事？被羞辱看不起，反而是讓你前進的最棒力量，
美國NBA明星柯比布萊恩越被打臉，越是聽到垃圾話，表現越出色驚人。
你如何把生活中遭遇的種種負能量，轉化成向上動力？
作者在最頂尖的大學待了快十年，看過各種學霸、高手，發現：
能夠達成計畫的人並非天才，都是和你我一樣的普通人，
只是用對了方法，然後全力執行而已。
人貴自知，蘿蔔計畫要告訴你：
你怎麼定位自己？這讓你事半功倍。
對成功感到焦慮、擔心，自己的心魔怎麼解？
怎麼量化你的進步，來增加過程中的樂趣與成就感？
你想知道的，這本圓夢祕笈通通告訴你。有了蘿蔔計畫，你不必再魯下去！
各界推薦
暢銷書作家、演講家、主持人 鄭匡宇
圓子夢創辦人 胡碩勻
作者簡介
吳業濤
北京大學自大學至碩、博士畢業，曾任北大的大學班主任，並獲優秀班主任獎。
他曾多次舉辦大規模的學習方法報告會，並在《高考金刊》、《青年文摘》等雜誌發表多篇文章。著有暢銷書《秘笈──北大奇人怪招》，長期位居同類書銷量排行榜榜首，深受廣大讀者歡迎。個人微博「吳業濤竅門精講」有十八萬粉絲追蹤，百度貼吧亦有近萬人在網路上與他互動，是著名的讀書高手。
推薦者簡介
胡碩勻
為圓子夢創辦人，人稱圓夢會計師，同時為國際認證理財規劃顧問CFP、Wish Stone許願石發明人，現為《今周刊》〈達人觀點〉及《Advisers財務顧問》專欄作家。著有暢銷書《重複的力量》。
序：有了蘿蔔計畫，不靠意志力就能成功
第一章 提不起勁、懶了下來，如何應對？學螞蟻救生艇
第二章 理想就像吃鯨鯊，四方法讓你說到做到
第三章 計畫難免受挫，趁此學會隔絕誘惑
第四章 真正的快樂來自過程，蘿蔔計畫拒絕先苦後甜
第五章 你需要精力管理，而非時間管理
第六章 酸甜苦辣都能補血放大絕
第七章 如何正確的定位自己
第八章 如何應對外在與內心的干擾
第九章 焦慮（擔心），如何應對？
第十章 用量化激勵，立刻享受進步的喜悅
第十一章 如何保持專注
第十二章 案例：用蘿蔔計畫戒上網、K書、減肥
結語：制訂計畫要溫柔，執行才發狠
