作者簡介
廣戶聰一
1961年出生於東京都。一般社團法人「Reash PROJECT」代表理事。經營運動整體道場「廣戶道場」,提供日常生活動作、運動競技、文化藝術中的身體動作、身體調理、看護、復健、營養攝取等的綜合性指導與建議。接受過其治療的人超過30萬人,包含了一般人到運動員。2010年度起擔任JOC(日本奧運委員會)強化訓練人員。目前正在日本高爾夫巡迴賽機構擔任顧問,進行強化集訓等的指導。2013年與日本職棒球隊千葉羅德隊簽約,擔任顧問。著有許多關於身體調理的書籍。
一般社團法人Reash PROJECT
www.reash-project.net/
廣戶道場
www.h-dojo.net/
4姿勢俱樂部
www.4stance.com/
.前言
第1章
4姿勢的發現
絕世身體理論是如何誕生的?
.大部分的動作看一次就會
.因為花3倍時間練習,所以指導者願意聽我說話
.動作中存在著目的與手段
.適合自己的呼吸法才是生死存亡的問題
.哪個動作最穩定
.疏忽中隱藏著真實
.最初是前腳與後腳
.動作差異的因果關係
.差異的共通性要看全身
.分類方式不只1種
.第三種分類法
.選手與施術者的感覺的融合在一起
.催生最後產生的痛苦
.「軸」的誕生
.分辨無意識間的動作
第2章
4姿勢理論是什麼
廣戶聰一說明的3種分類法說明
.偶像是堀內恒夫。但是無法模仿
.日之丸體操代表隊
.A型與B型的差別是什麼?
.日常生活中的A型與B型
.日常生活中的1型與2型
.運動比賽中的開與關
.肩膀的開與關
.交錯型與平行型的動作差異
.學會4姿勢理論也能變得擅長模仿?
.發力時透露出自己的類型
.意識擺在胸部的交錯型與擺在背部的平行型
.青蛙跳真的不好嗎?
.現在的優良姿勢真的正確嗎?
第3章
運動場上的4姿勢
運動最重要的訣竅
.1棒球 棒球這個運動最重要的訣竅
.握住球的要訣
.握球棒的要訣
.接球的要訣
.上場打擊的要訣
.擊球點的要訣
.2足球 足球這個運動最重要的訣竅
.踢足球時跑步的要訣
.鍛鍊腳力的要訣
.踢球的要訣
.頂球的要訣
.3高爾夫球 高爾夫球這個運動最重要的訣竅
.握桿的要訣
.揮桿的要訣
第4章 拯救孩子的身體能力!
孩子應該做的練習
.現在的孩子沒問題嗎?
.擁抱能力的重要性
.希望孩子趁著小時候學會的動作
.「跑步」很重要
.不要因為孩子的跑步速度而患得患失
.<翻單槓>
.<跑步>
第5章 30歲開始的身體調整
「軸」能幫助我們找回隨著年齡增長而失去的事物
.逐漸消失的體幹柔軟性
.身體的摺痕
.過度依賴記憶殘像
.「軸」的喪失最危險
.成為長命運動員的處方籤
.全身的協調性
.<保持年輕的軸心鍛鍊>
附錄 4姿勢檢驗
了解自己屬於哪一型
<A型或B型>
.沿著牆壁蹲下
.握拳彎曲手肘
.膝蓋跪地手臂伸直
<1型或2型>
.從椅子上站起來
.手指成環肩膀張開
<交錯或平行>
.開關手臂
.雙腳併攏/一前一後伸展手臂
.後記