作者簡介
康哲偉
曾擔任知名職場雜誌副總編、財經管理雜誌副主編,多次獲得國內外新聞報導獎項肯定。
在邁入中年,全力拚搏事業之際,卻遭逢父親意外跌倒,短短一年,時年七十九歲的父親由健步如飛到二度跌倒臥床,全職照顧的母親也因心神、體力不繼出了車禍,於是家人分工、醫療、財務、看護與法律等問題紛沓而至,接二連三的骨牌效應讓他心力交瘁、生活秩序大亂。
平日對「老」毫無所悉,亦少有準備,一旦年邁至親入院、臥床,種種出乎意料的狀況,有如「每日一小考、每週一大考」,原該衝鋒職場的他,被迫放慢腳步,進而轉換跑道,提早修習「老」這門深奧的學分。初入照顧的領域,彷如入學新生,過往閱歷幾無助益,一切都得重新摸索,面對無數的挑戰、煎熬與疲累。當風暴來臨,影響層面從病人到全家,甚而生涯、事業,無人能真正置身事外。
苦難,常常是化了妝的祝福。在父親逝去後,他決定分享自身經歷,企畫這本給上班族看的「知老小百科」。全書以六十五歲退休年齡為基準,將邁入人生下半場的長者分為「身體健康」「身體無法自主」「判斷能力不足」三階段,並以「健康維持」「財務」「法律」「照顧」「機構」等層面,逐一釐清每個階段可能產生的疑問,並從「根本預防」的角度,探討如何擺脫老年惱人的疾病,與做好照顧前的準備。
「老」並不足懼,但令人害怕的是「不知老」「不服老」,以致可防範的小事,最後變成了災難,讀者不妨以此書為導引,逐步審視與調整,為至親準備,也為自己準備。
推薦序 一本最豐富實用的知老參考書/王崇仁
推薦序 不因照顧長輩,而失去本來的自己/廖修譽
自 序 你要倉皇的摸索,還是優雅的預習?
前 言 學校不教、公司不管,一堂最重要的人生必修課
PART 1 當爸媽過了65歲
第1章 如何讓年長者保持健康的身心?
面對退休的適應過程/打造自己專屬的時間表/靠學習找回人生的價值/
了解高齡學習特性,助長輩一臂之力/建立家庭以外的支持系統/斷捨離的練習/
打造年長者的旅遊計畫/養成運動習慣/管好三高,從飲食下手/
定期健康檢查,預防疾病上身/讓沙場老將再創高峰
第2章 為財務做準備
退休後至少要多少錢才夠用?/重新檢視與調整長輩原有的保險/
該不該買長照險,怎麼買最聰明?/退休後最適合的投資工具/
關於投資,該避開哪些風險?/善用信託,護老本保自尊
第3章 認識安養機構
不是每個高齡者都適合自宅養老/讓爸媽住安養機構,也是一種孝順/
如何選擇優質的安養機構?
第4章 避免身後繼承糾紛
爭奪家產,不是有錢人的專利/是否生前就該將財產過戶給子女?/
過戶後若子女不孝,能否要回財產?/死後留下來的,不一定都是遺產/
未立遺囑可能產生的六種困擾/繼承事宜以遺囑為優先/
提早立遺囑,是一件健康且負責任的事/寫遺囑有哪幾種形式?各自的效力為何?/
遺囑經過「公證」或「認證」是鐵則/應繼分、特留分、扣還、歸扣、扣減權的意義/
遺產贈與特定人士或團體時,該注意什麼?/為避免紛爭,遺產分配要注意「比例原則」/
希望的喪葬方式,也要寫在遺囑裡/遺囑中最好要有指定執行者/
若想更改遺囑該怎麼做?/如何利用遺產節稅?
第5章 預防終末期可能產生的相關問題
什麼是安寧緩和醫療?/什麼情況下應考慮安寧緩和醫療?/
簽署安寧緩和醫療意願書的注意事項/什麼是醫療委任代理人?
PART 2 當爸媽無法自理生活
第6章 如何確認失能程度?
什麼是失能,如何判斷?/哪些疾病易造成長期臥床?/如何預防失能?
第7章 失智症如何確認?
如何及早發現失智症?/失智症種類/當懷疑長輩罹患失智症/失智症可以根治嗎?/
中後期會出現易激動、疑心、幻覺嗎?/阿茲海默症與帕金森氏症有何不同?/
譫妄、失智與憂鬱的比較
第8章 主要照顧者的準備
善用醫院可用的照顧資源/有正確的心態才能輕鬆自在/
認識長照中心,運用政府照顧資源/一定要有紓壓喘息的活動/尋找支持團體/
善用技巧與輔具避免照護傷害/不可不知的三種基本照護技巧
第9章 外籍看護該如何申請?
該送機構、家人照顧,或請外籍看護?/申請外籍看護需要的流程/
是否非得透過仲介找人?仲介挑選標準?/要怎麼選擇適合的外籍看護?/
可否一次申請兩名外籍看護?/申請外籍看護費用如何計算?/如何與外籍看護溝通?/
該教外籍看護哪些重點?/雇主要遵守哪些規則?/外籍看護不告而別或偷竊該怎麼辦?/
如果外籍看護工作不適任,該如何處理?/到期後若想繼續雇用同一看護?/
如果急著找外籍看護,有哪些合法的 方式?/被照顧者往生後外籍看護要怎麼處理?
第10章 尋找適合的照護機構
善用各醫院出院準備服務中心/健康時和身體無法自主時需求不同/沒時間慢慢選的時候/
照護費用怎麼算?/常見糾紛該怎麼解決?/至少毎兩週探望長輩一次
第11章 失智長輩的照顧方式
針對過量與拒食,採取不同飲食策略/藉著引導與協助,排除大小便失禁問題/
幫助長輩克服洗澡的恐懼/協助長輩排除睡眠障礙/妥善處理失智者的精神行為問題/
與失智長輩溝通的五個重點
PART 3 當爸媽判斷能力不足
第12章 利用監護與輔助宣告制度
聲請監護、輔助宣告,防止被騙婚或詐財/如何申請監護、輔助宣告?/
監護人與輔助人之任務/如何變更與撤銷宣告?
PART 4 防患未然,老當益壯
第13章 預防失智症的方法
作失智症遺傳檢測,防患未然/地中海飲食好處多/吃對營養素/
提早服用失智藥物,無法預防失智/藉由學習療法刺激大腦機能/
勤運動,有助維持良好認知功能/即使獨居,也要多參加社交活動/
減少對大腦的傷害/改掉不良生活習慣,避免「三高」上身
第14章 認識老年精神疾病
老人失眠背後原因複雜/幫助長輩入眠的方法/長輩出現妄想症狀,務必及早就醫/
渾身痛,原來是憂鬱症/了解用藥安全,避免引發急性精神障礙
第15章 預防肌力衰退
七十歲的肌肉量,只有二十歲的一半/保有肌力,可根本解決健康危機/
女性比男性更需要進行肌肉訓練/高齡者鍛 的重點/光是快走、慢跑,不會增加肌肉量/
休養階段也要盡可能下床活動
第16章 如何保命防「跌」?
如果跌倒過,有一半的人會再次跌倒/培養防跌的安全生活習慣/
常用的藥物中,其實暗藏「致跌」成分/隨身攜帶拐杖,保護膝蓋又能防暈
第17章 如何延緩視力減退?
白內障該不動手術?/白內障可以預防嗎?/發覺青光眼時,視神經多已嚴重損傷/
青光眼可以治癒嗎?/罹患老年性黃斑部病變,易導致失明/
老年性黃斑部病變的治療方式/保養得當,老年不怕惡視力
第18章 如何強化骨關節?
得了退化性關節炎該怎麼辦?/骨質疏鬆症不會有任何預警/
年過五十,男女都要追蹤骨質變化/保養骨關節要趁早
第19章 召開家庭會議
召開家庭會議時機/安排家庭會議的重點與技巧/
使家庭會議順利的溝通技巧/家庭會議的法律效果
後 記 願老後的每天,如過歡欣耶誕