作者簡介
克里斯托弗.漢沙德 Christopher Hansard
從四歲起,就開始接受西藏本教之心靈與醫學傳統的訓練,現在已是這個領域最重要的修行者。
克里斯托弗目前經營一家國際性的線上心理創傷治療機構。他主要從事正念認知療法(MBCT)、接納與承諾療法(ACT),以及認知治療。他也是西藏杜本醫學(Dur Bon Medicine)的精神科醫師,國際工作坊的領導者。
克里斯托弗已經執業超過二十年,出版過三本與西藏的醫療、生活方式和靈修相關的暢銷書,包括:The Tibetan Art of Living: Wise Body, Wise Mind, Wise Life; The Tibetan Art of Positive Thinking: Skilful Thoughts for Successful Living; The Tibetan Art of Serenity: How to Heal Fear and Gain Contentment。
譯者簡介
何定照
台大社會學系學士,英國約克大學婦女研究碩士。現任聯合報文化記者。
譯有《液態之愛:論人際紐帶的脆弱》(與高瑟濡合譯)、《像女孩那樣丟球:論女性身體經驗》、《正念的奇蹟》,著有青少女讀物《惡女背/被棄手冊》。
曾獲中央日報小說獎、兩岸新聞報導獎、社會光明面新聞報導獎、吳舜文新聞獎等。
序言 心火
第一章 心念的力量
未經修持訓練的心念,影響了你的生命,讓你在不經意間,就被一個偶然的念頭或強烈的情緒,改變了未來。若你能了悟並理解是什麼樣的心念之流貫穿了你,並學會轉而控制它,你將能清除掉那些讓你窒礙不前、長久煎熬你的心念,選擇能讓你身心及生命都快樂安康者。
第二章 生命中的九個關鍵時刻
我們的生活巨大無比。我們活在一個繁忙、嚴苛而狂熱的年代,每一天都迅即被下一天吞沒。如此,我們很容易就失去生命品質、意義與目標感,而正是這些因素讓生命變得可貴。我們常常覺得精疲力盡、生命被榨乾,要不就是拼命去完成周遭待做的事。然而,我們卻沒想過,每個人的生命都可以是一場慶典,是實踐成就、心靈啟發與修持心念的大好良機。
第三章 你的工作
對工作的這種想法,導致問題叢生。筋疲力盡、壓力龐大、健康衰退,早就司空見慣,而由於勞工遭受從背痛到情緒崩潰的諸般折磨,曠職也很普遍。許多人夾在家庭與工作間,焦慮萬分:男人苦著臉,不得不接受自己沒什麼機會從容看著孩子成長;女人則掙扎著兼顧工作與照顧家庭。
第四章 錢真正的價值
錢的心念能量,意味了吸引錢財近身的能力,以及懷著智慧及寬大心胸使用它的能力;意味知道對自己來說,有多少錢就夠;意味懂得不管是貧是富,都不用錢來定義自己。在本教的觀點裡,錢切忌用自私或不顧他人的方法取得——如果是這樣,那你很快就會失去這些錢,或因錢帶來不幸。不變的黃金定律是:錢一定得用在眾人的較大利益,取得時也務須顧及眾人之利。
第五章 改善關係
本教認為,關係的基礎在於分享心念能量。彼此關係越強——不管是愛是恨——雙方所分享的心念能量就越強。關係的關鍵,在於發展個人心念能量,因為藉由這樣的發展,我們才能學會經營關係的技巧,並認清他人對我們的心念能量的本質。修持心念後的能量,能幫助我們正確選擇與誰連結,也有益我們經營、強化自己想要的關係。換句話說,關係的本質,是以我們的心念為基礎。
第六章 愛的力量
愛這種巨大的心念能量,對人類種族的發展、演化與延續極為關鍵,是一種宇宙性的、眾生都能全面了解的心念能量。愛的心念能量教導我們:我們能克服一切;我們很優秀;我們能超越自己的錯誤;我們所受過的傷與痛苦,都能引導更深刻的內在幸福。
第七章 身心安康
如果生命中各種基本要素沒能平衡,就會導致壓力、病痛與不快。對自己不好、用各種方式虐待身體、做自己不喜歡的工作、身處一段不快樂的關係或吃得不適當,都會嚴重影響健康。因此,身體健康與否,表示你有否為自己的身心安康負責。與其生了病再找醫師治病,最好一開始就避免生病。若你還是病了,就得了解自己所需,才能好起來。
第八章 自由的喜悅
古本教把自由看做一種獨立的狀態,外於人類所稱的權利及社會性的自由(liberties)而存在。這種自由藉由經修持的心念能量所創造,能永遠存在你內心,不受外在狀況限制,想獲得它,你就得修持、培育心念能量。外在的自由受易變的環境與能量支配,永遠變幻無常;然而,內在的自由一旦企及,便恆久不變,充滿寧靜、和諧與了悟。
第九章 幫助他人
為他人著想,即是幫助他人,但這指的不是代替他人思考,而是指創造適當的心念能量,好有益他人。為了他人而修持能量,能讓你與人類靈魂的美麗與莊嚴產生連結。當有人身陷險境,卻慌亂不堪或沒有能力自救時,修持能量去幫助他人就更要緊。
第十章 世界都在一念裡
人人體內,都懷有這份永恆而純粹的心念能量。它睿智又寧靜,莊嚴而崇高,傾注於我們生命的每一部份,引領我們體驗整合為一體的奧妙。這份我們也置身其中的心念能量,擁有深刻的力量,只要我們發現它,我們自身的美善也得以顯現。藉著與覺知相連,你將能在心靈之路大步前進,而這是我們最終都將走上的路。