作者簡介
宇津木龍一
宇津木流診所 院長
北里大學醫學系畢業後,歷任同一所大學的整型外科學教室講師、美國賓州大學整形外科兼任講師、北里研究所醫院美容外科及整形外科部長等職,創設日本最早的抗老化專門設施:北里研究所醫院美容醫學中心。2007年開始任現職。特別專注心力在黑斑、細紋、鬆弛等預防與治療。著有《只要1個方法消除全部「肌膚」煩惱》(青春出版社)、《停用洗髮精,髮量就增多 掉髮、少髮、毛燥的原因都是“洗過頭”啦!》(角川書店)等。
譯者簡介
卡大
兼職翻譯。日本語文能力N1合格。曾於日本的大學實驗室進行研究並取得學位。現為台灣生物科技產業貢獻心力,亦擔任公司內部口、筆譯。喜歡身邊有書可隨手閱讀,熱愛各地旅遊體驗生活。譯有:《世界第一簡單基礎生理學》(世茂)。
前言
停止肌膚保養,喚回美肌力
實踐 無添加美肌保養法
「停止用保養品做肌膚保養!」
Part 1
丟掉保養品
肌斷食計畫達成
停止使用保養品和化妝品,就能擁有美肌
停用保養品會不安嗎?請試試「週末肌斷食」
早晨保養
早上只要水洗臉「手心震波」輕柔洗淨
柔軟毛巾按壓,輕輕吸走水分
拒絕使用化妝水、乳液及粉底
日照15分鐘以下不需使用防曬乳
丟掉你的粉底與遮瑕膏,最多只上蜜粉
重點化妝打造「清潔感」裸肌
午間保養
肌膚不泛油光,再也不用補妝
坐辦公室利用加濕器維持40~50%的濕度
夜間保養
重點彩妝用棉花棒卸除
撲了蜜粉的日子用純皂洗臉
肌膚乾燥起屑?請點上一粒芝麻大小的凡士林
用凡士林保養龜裂的嘴唇
專欄 嬰兒用產品竟然也會損傷肌膚
Part 2
喜歡化妝美人,請嘗試
4 STEP肌斷食
從傷害最大的肌膚保養化妝品開始停用
STEP 1
停用卸妝產品,改用純皂洗淨
實踐! 肌斷食Q&A
把粉底液改成蜜粉
STEP 2
睡前停止使用美容乳霜、面膜
實踐!肌斷食Q&A
停用乳液、美容精華液,改用凡士林
早晨可以不用肥皂,只用清水洗臉
STEP 3
停用防曬乳,或改成低刺激產品
STEP 4
停用化妝水,改用1顆芝麻大小的凡士林
實踐!肌斷食Q&A
煩惱對策
I 乾燥、脫屑令人好介意
II 臉癢癢
III 粉刺、粗糙讓人好困擾
IV 異位性皮膚炎、過敏症狀惡化
專欄 枕頭不要太軟,防止黑斑和細紋
Part 3
什麼都不做這種保養卻有效
「美肌再生」的秘密
為何喜歡化妝的女性肌膚看起來髒髒的?
塗抹保養品正是在破壞肌膚防護層
高價保養品仍含有化學物質,無法期待保濕效果
任何保養品與化妝品,都無法號稱100%安全
塗抹油分,反而讓肌膚乾燥變嚴重
UV防護做過頭,反而看起來更老
濕潤的肌膚不代表健康,目標是清爽裸肌
不搓揉、不摩擦,保護角質,成就美肌
培育肌膚健康菌叢。恢復健康裸肌
堅持無添加美肌保養法,用行動顯微鏡觀察肌理
傷害肌膚的5種美顏法
讓肌膚閃閃動人的5個習慣
專欄 不能吃的東西就不要擦在臉上
Part 4
黑斑、細紋退散!
徹底解決肌膚問題
【乾燥肌•敏感肌】恢復肌膚保護層,變成不易乾燥的肌膚
【油性肌•混合肌】皮脂腺變小,不泛油光
【毛孔】發炎症狀消失,毛孔就變小
【泛紅•顏色不均】只不過沒用化妝品,就找回顏色均勻的肌膚
【青春痘】清水洗臉可以減少皮脂過度分泌
【痘疤】恢復皮膚正常厚度,讓凹凸變得不明顯
【鬆弛】防止惡化,不要摩擦肌膚
【皺紋•小細紋】停止按摩&美容產品,從預防著手
【暗沉•黑眼圈】肌膚恢復正常,暗沉自動消失
【黑斑】預防黑斑就要什麼都不擦。已經形成的黑斑只能用雷射去除
認真對應肌膚問題的治療法
•黑斑治療 •細紋、鬆弛治療 •其他的美肌治療法
Part 5
不乾燥,守護身體和頭髮
全身保養只需要溫水
身體保養
對臉不好的成分,對身體和頭髮同樣不好
洗得太乾淨,反而會有體臭
千萬別用制汗噴霧,腋下、陰部用溫水洗就好
用天然保養防止足部、腋下的異味
熱水泡澡是美肌大敵,且不可使用入浴劑
停止多餘的身體保養,用凡士林取代身體乳霜
粗糙龜裂的角質,請用凡士林保養
手足或腋下的毛髮請用除毛刀
不需要洗手乳或護手霜
實踐! 醫師教你身體肌斷食Q&A
頭髮保養
過度的頭髮保養,是造成頭髮稀疏的元兇
天天洗頭,傷害頭皮屏壁
過度清潔皮脂,頭髮變細、無光澤
用33℃以下的溫水洗掉污垢
很在意頭髮泛油,可用肥皂泡沫清洗
停止使用髮類產品,改用天然蠟來整理頭髮
染髮會對頭皮造成重大傷害!使用假髮片代替染髮
實踐! 溫水洗髮 Q&A