作者簡介
張瑀庭(Lily)
不僅是專業美食家,畢業於長庚大學護理系、輔仁大學生活應用科學餐飲管理組及餐旅EMBA,近年更熱衷推廣健康管理,擔任衛福部食品安全志工。
前《蘋果日報》美食組組長,出版作品有:《只吃好東西》、《只吃好東西2:好吃的理由》、《張瑀庭上菜 狗狗健康手作料理》。擁有廚師執照和護理師執照、旅遊行程規劃師執照。超過十五年的美食記者生涯,體悟到「吃好東西,是愛自己的開始。」
曾經在多所高中餐飲科教學,目前並在創新科技大學餐飲管理科系任教。目前除了經營美食團、教授烹飪、當專業評審、演講、上電視通告外,還固定在飛碟電台的「下班女王」節目與朱衛茵一起談美食。
推薦序 餐廳有蟑螂是不對的,如果餐廳沒有蟑螂將更是不對! 文長安
推薦序 演化中的健康飲食習慣 梁幼祥
推薦序 攜手推薦
作者序 現在認識你的食物,是自救的開始
Part 1 餐餐上桌,一起用心睜大眼
01. 早餐三明治問題大
02. 便當飯糰好Q
03. 米粉居然不是米做的
04. 假米讓人心慌慌
05. 要好命,少吃麵條吧!
06. LED燈的水耕蔬菜真的好嗎?
07. 炸雞排你吃對了嗎?
08. 肉鬆魚鬆,真的有肉嗎?
09. 吃好豆腐不中毒
10. 死前一定要吃的美味:大閘蟹
Part 2 甜食點心,除了熱量我還想說的是……
11. 蓮子:快樂的食物
12. 布丁沒有蛋
13. 宛如春藥的巧克力
14. 冰淇淋真的是歡樂的嗎?
15. 台灣之光愛玉
16. 仙草騙很大
17. 要Q和彈牙才是美食嗎?
18. 太香的麵包有問題?
19. 別再當冤大頭,吃錯堅果反傷身!
Part 3 大口咕嚕,飲料也要健康喝
20. 真蜂蜜好處多多
21. 果汁果醬的純正風味
22. 即溶咖啡不是方便是隨便
23. 你喝的豆漿純嗎?
24. 牛奶問題令人爭論不休
Part 4 調味料,黑心了嗎?
25. 沙茶醬裡究竟有些什麼?
26. 醬油該怎麼挑?
27. 你吃對醋嗎?
28. 米酒居然沒有米
29. 不是少吃油,而是吃對好油
30. 如何選擇優質橄欖油?
31. 烤肉醬絕對不是烤肉的萬靈仙丹
32. 雞粉牛肉精是通往死亡的慢車票
Part 5 選擇乾貨,真相只有一個!
33. 你買的野生烏魚子是金ㄟ嗎?
34. 蝦中極品:櫻花蝦
35. 高湯法寶:干貝香菇
Part 6 上餐館,找美味再加一份安心
36. 該如何找間賓主盡歡的餐廳
37. 餐廳暗藏的十道陷阱
38. 品味真正的港式點心
39. 百元熱炒點菜心法
40. 自助吃到飽不踏雷
41. 火鍋涮涮鍋的享用之道
42. 有錢