芸芸眾生,無論是富貴與貧賤,高矮與胖瘦,還是高官與平民,
勤奮念書的學子,整日忙碌的上班族,或只是鄰家的阿嬤,誰都有被背痛纏身的經歷…!!
您也不例外,不是嗎?……(否者,您現在就一定不會拿起本書來閱讀)
作者簡介
麗晨達禮莎
泰國知名瑜珈老師
其他專業瑜珈作品(懷孕的瑜珈療法、不老傳奇動臉瑜加、做瑜珈我瘦了..等 )作品 皆由阿瑪琳AMARIN出版發行
本書是作者根據自身醫治(背痛)的豐富實踐經驗,為了各位讀者們徹底告別背痛煩惱,而特別出版本書。
“背痛”一直以來都是世界性頑症……患上這個症狀的患者們,每日里被疼痛所折磨,痛苦難耐,想盡方法卻仍無法祛除。
其實患上背痛的原因,與我們自身在日常生活里的動作姿勢有關。不良的動作姿勢,如,我們的站立、行走、坐下和睡覺的姿勢不正確,或是平時長時間的站立、行走、坐下和睡著不動,都是造成這背痛頑疾纏身的原因……本書中講述的所以修習動作,將會幫助上述原因引起的病症患者們,治療祛除背痛頑疾,堅持修習能預防復發。
序言
編者的話(6)
作者的話(7)
開始前的約定1
WarmUp…暖身6
Set1花環式15
Set2舞蹈式31
Set3曼陀羅43
Set4祛除辦公室夢魘58
背痛患者一定要知道73
睡前鍛鍊小訣竅78
睡醒鍛鍊小訣竅90
即刻消除背痛的最佳小訣竅101
洗浴後放鬆背部的小訣竅106
小訣竅,獨特的瑜伽深呼吸(FullYogaBreathing)122
引起背痛的原因128
關於生死輪回141
卷後感謝語146