你還在為提升免疫力狂吃補品嗎?
為了強化免疫力,你一直熱衷運動嗎?
其實,免疫力太高,將引發敵我不分的細胞大戰!
唯有掌握補養觀念,才能讓免疫軍捍衛健康!
作者簡介
中國醫藥大學營養學系教授 楊新玲
學歷:
台北醫學院保健營養系學士
台灣大學農學院農化所營養組碩士
台灣大學醫學院生化所博士
現任:
中國醫藥大學營養學系教授
台灣自由基學會監事
曾任:
中國醫藥大學營養學系所主任兼所長
台灣保健食品學會理事
台灣自由基學會理事
台灣礦工醫院營養師
專長:
營養學、膳食療養學、自由基醫學、保健食品學
自序
第一章 帶你進入免疫力世界
免疫力測測看
免疫力是什麼?
*免疫系統的功能
*免疫力的產生
*免疫力低下的原因
了解身體的免疫系統
*免疫系統的四大功能
*免疫細胞的構成與作用
*免疫力的源頭
*免疫系統如何保護身體
*免疫系統失調時
一定要知道的免疫力Q&A
第二章 常見的免疫系統失調疾病
過敏相關病症
*過敏性鼻炎
*氣喘
*異位性皮膚炎
*類風濕性關節炎
*紅斑性狼瘡
免疫力失調相關疾病
*感冒等感染性疾病
*癌症
一定要知道的免疫力Q&A
第三章 用對方法,提升免疫力
提升免疫力的關鍵做法
*大量補充酵素和水
*偶爾斷食能夠清理細胞與腸道
*提早吃晚飯,減輕腸胃負擔
*使用咖啡灌腸法消除便祕
*適當保暖不生病
*泡泡澡增免疫
*利用足浴、手浴加溫身體末梢
*免疫力的強弱與睡眠的多寡相關
*配合體力做運動
*每天持續腹式呼吸
*帶著幸福感能夠提升免疫力
一定要知道的免疫力Q&A
第四章 用心吃出免疫力
認清藥物殺傷力
*對藥物的錯誤依賴
*服用增強免疫力的藥,有效嗎?
*藥物殺「身」
*不遵循醫師指示服藥
良好的免疫力,來自正確的飲食與生活
*扼殺免疫力的兇手
*維持良好免疫力的對策
免疫力的天然保健品──食物中的營養成分
*蛋白質
*多醣體
*維生素
*礦物質
*植化素
*牛磺酸
*益生菌
*深海魚油Omega-3脂肪酸
一定要知道的免疫力Q&A
附錄
大家知道該怎麼吃了嗎?
人人都該吃出排毒免疫力