跑步者瑜伽聖經：讓身體變得靈活平衡的瑜伽練習

　　如何進入體式？怎樣正確完成體式？

　　怎樣結束一個動作？練習出現疼痛時該如何調整？

　　強力推介「馬總統和路跑愛好者」的護身書

　　407幅真人示範圖解，106
種體式圖示，16
幅人體解剖圖

　　對錯範例清楚對照，讓你輕鬆掌握每個體式的准位和練習要領。

　　Step by Step，指引精準詳實，一看就懂，效果滿分！

　　以最偉大的瑜伽大師B.K.S.艾揚格瑜伽體系為基礎，

　　為運動愛好者、健身者、瑜伽練習者提供全方位的指引。

　　作者結合人體學、解剖學、力學、哈達瑜伽哲學多角度專業分析，

　　讓你覺知到身體和內在的感覺和需求，進而選擇正確的平衡練習。

　　有了這本書，你將輕鬆獲得：　

　　√
強健的肌腱   
√
靈活的身體 
√
均勻的呼吸 
 

　　√
敏銳的覺知   
√
健康的體態   
√
充沛的能量
 

　　√
富有創造力的心靈

　　本書旨在讓瑜伽初學者和進階練習者都能真正地享受瑜伽練習，在日常的運動、健身和體式練習中，體驗瑜伽帶給我們愉悅和美。全書附有四百多幅圖片和插畫，向讀者展示不同程度的練習方法和要點。同時，作者還結合人體結構以及肌肉、骨骼的機能和運作原理，清楚詳盡地闡述每個體式的練習要領，注重身心的平衡，強調動作的準確、安全和到位。



「媒體好評」

　　本書是提升身心能量、避免運動傷害不可或缺的入門指南。它是繼《瑜伽之光》之後，針對瑜伽體式練習最有幫助的書。——瑜伽國際權威《瑜伽》雜誌

　　精準、實用、具體……這本書是瑜伽練習者在家裡自行練習的完美伴侶。如果你無法去參加瑜伽課，本書正是不二之選。——世界跑步領域權威雜誌《跑步者世界》

　　當我想精準地練習瑜伽並找到準確闡述瑜伽體式的知識要點時，這本書一直是首選。這絕對是你的「個人瑜伽圖書館」必不可少的書！——莉莉亞斯•芙蘭，《莉莉亞斯、瑜伽和你》節目主持人（美國公共電視臺）