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改變你的飲食習慣，以食物調理內臟，從此國色天香！
你害怕搭電車或巴士的時候，身體散發出令人介意的體味嗎？你擔心在與人面對面交談的時候，陣陣口臭隨著話語飄送出去嗎？不得已要脫鞋的時候，你總是煩惱腳臭味會撲鼻而來，令自己難為情？
我們的身體的確會產生體臭、口臭、狐臭、頭臭、腳臭以及老人臭等各式各樣的氣味問題。散發出味道的部位，或許因人而異，不過，造成體臭的根本原因，實際上大家都是一樣的，那就是「吃錯食物，使得體內臟器不健康，導致體臭的發生。」
※錯誤的除臭方法，治標不治本，無法釜底抽薪
諸如體臭、口臭、狐臭、頭臭、腳臭等氣味，除了令人尷尬、不好聞之外，還會影響自信、人際關係、夫妻關係，甚至使人幸福感下降，影響身心靈的健康。因此，千萬不要小看體臭問題，它雖然是小症狀，但卻會引發大問題。
為了消除體臭，市面上提供了各式各樣的除臭產品，例如針對體臭研發的除臭噴霧、漱口水、腋下吸汗墊、止汗噴劑、吸汗面紙……。
不過，止汗劑對皮膚刺激，用久了還可能引發過敏，且不利於毒素的排出，對健康並非好事；用香水來掩蓋體臭，香水味加上體臭味，極可能造成反效果，令人更倒味口。總地來說，利用體香劑之類的對症療法實不可取，因為那無法從根源解決問題。
其實，想要消除體臭，並不需要花這麼多錢，買這麼多除臭產品。「順應自然，根據五行學說，回歸天然飲食的『健康長壽飲食法』」，是你輕鬆擺脫惱人體臭、從根本剷除體臭問題的新選擇！
※正確飲食，改善疲弱的五臟六腑，輕鬆對抗惱人體味
「健康長壽飲食法」認為，多肉、高油、高脂、高糖、少纖維、精緻化等錯誤的飲食選擇及型態，是造成現代人體臭日益嚴重的元兇。想要告別各種臭味，其實一點都不困難，只要把握天然飲食，吃完整的（糙米、帶皮蔬果）、原味的（不過度料理）、沒有化學添加物的食物，並配合季節，多多選擇當令、當地的穀類、蔬菜水果及海藻等膳食纖維豐富的食物即可。
此外，本書作者岡部賢二更進一步利用陰陽五行的特性，以及大自然季節的運行，說明了各種體臭發生的原因、體臭與五臟（肝、心、脾（胰）、肺、腎）、飲食習慣之間的相對應關係，並提出具體解決方案。只要能夠透過氣味分辨出哪一個器官較弱，我們就可以及早調整飲食，防患於未然。
另外，本書還提供了如增加咀嚼次數，促進唾液分泌；選擇純棉及麻製品衣物；泡澡時加木炭、鹽；喝糙米茶、三年番茶等，不用花大錢、非常生活化的除臭方法，以及16道在家就能輕鬆下除的簡易消體臭食譜，讓大家隨自己的需求、喜愛、習慣，挑選合適的除臭良策，輕鬆對抗惱人體味。
作者簡介
岡部 賢二
1961年生，群馬縣人。日本糙米正食研究所所長，飲食與藥物顧問。大學期間赴美，對美國肥胖人口氾濫深感震撼，於是以「美國社會與減肥食品」為研究主題，之後發現日本傳統飲食正是最佳的瘦身飲食，進而得知日本的「正食」（Macrobiotic，又名長壽飲食法、自然粗食），並接受松崗四郎（前正食協會會長，將自然粗食推廣到全世界的櫻澤如一之嫡傳弟子）的指導，成為十分活要的正食協會講師。
2003年移居福岡鄉下，開設日本糙米正食研究所。從事農業相關學習之餘，巡迴全日本進行自然粗食演講與小斷食演講。2005年成立「飯糰會」，06年開辦講習中心「四季之舍」與正食餐廳。09年，與八位同好成立「長壽飲食九州」。
著作有《自然粗食小宇宙－生活中的陰陽五行應用》、《月亮節律瘦身法》、《身心清爽的自然粗食法》、《守護家人的飲食法》、電子書《如何用自然粗食守護自己免於放射性物質的威脅》等。
推薦序1
推薦序2
前言
Part 1 消除體臭要從根源做起！
＊身體為什麼會有味道？
＊食物是引發體味的元兇
＊哪些食物能有效抑制體臭發生？
Part 2 強化疲弱的內臟可以消體臭！
＊不同的體臭反映出不同的內臟問題
＊油臭味的根源是肝臟、膽囊出問題
如何消除源自肝臟、膽囊的油味體臭？
＊焦臭味的根源是心臟、小腸出問題
如何消除源自心臟、小腸的焦味體臭？
＊甜味的根源是胃、胰臟出問題
如何消除源自胃、胰臟的甜味體臭？
＊腥臭味的根源是肺、大腸出問題
如何消除源自肺、大腸的腥味體臭？
＊腐味體臭的根源是腎臟、膀胱出問題
如何消除源自腎臟、膀胱的腐味體臭？
Part3 立竿見影的除臭對策
＊增加唾液，體臭就變淡
＊穿著多選擇天然素材，可以降低體味
＊炭可以吸附異味
＊泡鹽水澡可以促使汗腺上的脂肪排出體外
＊乾燥蘿蔔葉可以減輕胯下臭
＊不只是腳臭而已，生薑泡腳可除百臭
＊三年番茶能從體內吸收異味
＊活性碳飲料—焙黑糙米茶
＊天然的去油劑—蒲公英咖啡
◎不同臟器不同食療吃出好體味的美食譜
＊「食」在好氣味 消除源自肝臟、膽囊系統失調的體臭
鹽麴炒豆芽韭菜 蘘荷風味小松菜拌海苔
＊「食」在好氣味 消除源自心臟、小腸系統失調的體臭
夏令蔬菜豆沙拉 涼拌苦瓜豆腐
＊「食」在好氣味 消除源自胃、胰臟系統失調的體臭
蘿蔔絲燉南瓜 中式玉米濃湯
＊「食」在好氣味 消除源自肺、大腸系統失調的體臭
海苔風味清炒蓮藕 羊栖炒蓮藕 雷豆腐
＊「食」在好氣味 消除源自腎臟、膀胱系統失調的體臭
紅豆糙米粥 紅豆糙米飯 紅豆燉南瓜 蕎麥涼麵沙拉
紅燒羊栖菜蒟蒻 葛粉湯 葛粉凍
結語
譯注
