面對身邊的夥伴,甚至是另一半,你一定有過這樣的無奈:「難以共處,自己卻也離不開。」如此愛咪.桑德蘭提供你另一種選擇──「訓練他們」。
投身一整年時間,桑德蘭造訪野生動物訓練世界,她突然領悟:「何不把這些進步的訓練方法拿來在老公、家人和朋友身上試試,畢竟人類和野生動物的區別只在於DNA的微小差異。」往後當健忘的老公上天下地尋找鑰匙時,她會自問:「海豚訓練師會怎麼做?」答案是:「什麼都不做」,訓練師只獎勵自己想要的行為,並也會忽略不樂見的行為。因此她沒幫著尋找或是嘮叨提醒他不該隨手亂放東西而令對方更加氣憤,桑德蘭就只是閉嘴,專注於手上清洗的碗盤。很快的,老公找到了鑰匙,也恢復了鎮定。「我覺得自己好像應該丟一條鯖魚給他,」她寫道。隨著時間過去,桑德蘭實踐了更多動物訓練的原則,並也發覺自己越來越樂觀,越來越少的批判,二十多年來的婚姻生活從不曾如此地風平浪靜。
原本只是個好玩的實驗,卻出乎意料得到好結果,桑德蘭開始把這些技巧用在所有人身上,包括母親、朋友、學生,甚至是郵局的辦事員。《枕邊的馴獸師》全書充滿了有趣的事實、令人驚訝的觀察、捧腹大笑的軼聞,以及人際關係上前所未見的觀點與問題解決的妙方,將讓你對未來的生活與世界有了全新的視野與想像。
作者簡介
愛咪.桑德蘭
從小立志成為詩人,卻因水門案件而決心當個優秀記者,並取得了西北大學新聞碩士學位,桑德蘭目前任職於波士頓大學新聞系助理教授,其文章常見於《紐約時報》、《洛杉磯時報》和《波士頓全球報》等知名報紙。對任何事物充滿強烈好奇心與敏銳度的桑德蘭,是諸多媒體新聞獎的常客,其報導文章充滿意趣而深受人們的喜愛,她發表於紐約時報的專欄文章〈馴獸師讓我找回幸福的婚姻生活〉更是讓全球千萬人的瘋狂轉寄,成了紐約時報年度人氣王專欄文章(the single most viewed and most e-maild Times article of 2006),並獲頒行為分析促進協會(SABA)年度最有影響力報導獎(Award for Effective Presentation),最後她寫成了《枕邊的馴獸師》這本書。
桑德蘭著作曾被評選為年度必讀好書(第四名)與亞馬遜網路書店年度50大好書,而她本人也獲選為邦諾書店(Barnes & Noble)年度新人獎。
編輯室報告】你所面對的「人」是什麼動物啊?8
前言21
1 人類也是動物29
如果馴獸師可以在斑點鷹魟、狒狒、海豚身上做出這些神奇無比的事,那麼同樣的方法難道不能用在另一個物種——人類身上嗎?
2 任何互動都是訓練45
無論自覺與否,我們每天都會花上不少時間在試圖調整他人的行為上面。這樣的傾向在親子間最為顯而易見,並經常陷入混亂的行為循環,你無法分辨到底是誰在訓練誰。
3 動物訓練的禪學67
動物訓練是「心理的腦筋急轉彎」,好比佛教的禪學自修課程,即使遇到和自己意見相左的人,仍要保持心靈的平衡狀態。
4 認清你的物種89
訓練師不會想把動物變得機械化,人類之所以為人類的重要原因之一就在於不完美,我們有怪癖,基因上有小缺陷,這也讓我們之所以成為「我們」的緣故。
5 我為什麼能不再嘮叨109
懲罰的成效不彰,通常是因為濫用,我們往往過於依賴直覺,過於漫不經心,過於懶散,而且總是使用過度。
6 正面加強的方法141
人類當然不像動物那般需要立即獎勵,我們對於未來才會有回饋早就司空見慣,儘管如此,還是希望越快越好,特別是學習新事物的時候。
7 逐步漸進法169
原本懶散的人不會在一夜之間養成潔癖,做事拖拖拉拉的人也不會突然間守時,別以為別人尊敬你、喜歡你甚至愛你,他就應該為你全然地脫胎換骨。
8 無反應法191
無反應法釐清了任何反應都會激發某種行為,因為你永遠猜不透什麼樣的作為會對某人產生強化效用,而這也有助於我們跳脫幾乎糾纏自己一輩子的習性。
9 愉快的替代行為213
一個移動中的物體,停住它所需的能量會比改變它的方向要大上許多,這也就是說,要人轉移某項作為會比禁止他不可這麼做來得容易些。
10 與虎謀皮,步步為營229
我們總是很容易忽略掉各種訊息,無論微妙與否,這有時是出自於禮貌,有時則因為自己的不願接受,直到事情逐漸演變成不可收拾的地步。
後記:宣穆之後的人生249
感謝264
詞彙對照表268