美好五分鐘：平靜專注的一百則練習

每天五分鐘，給生命一個改變的契機！

你時常在結束忙碌的一天後，倒?在床，心裡卻有一股說不出的不滿足？
你常常覺得負荷過重、壓力過大，人生只是日覆一日的循環？

平和、寧靜、專注──只需五分鐘\x09
杜克大學整合醫學中心「專注減壓計畫」的總指導布蘭特力博士，
提供了非常簡單又特別的方法，來幫助人們達成有效而恆久的改變。
每個早晨花五分鐘，挑選書裡一則練習，做一遍，就能為平靜、平衡、滿足的一天定調。
除此之外，若能持續每天練習，你將發現，這美好的五分鐘會成為你這輩子送給自己最棒的禮物！

作者簡介

傑弗瑞．布蘭特力（Jeffrey Brantley）

　　北卡羅萊納州德罕市（Durham）杜克大學精神醫學系顧問，杜克大學整合醫學中心「正念減壓計畫」的籌辦人和主持人。布蘭特力博士自醫學院時期起開始學習默想靜心，迄今長達三十年，他並將學習所成應用在醫療工作上。他曾應邀在平面媒體、電視和廣播等，暢談正念減壓的方法。著有《安撫焦慮》（Calming Your Anxious Mind）、《美好五分鐘》系列作品。

溫蒂．米爾斯坦（Wendy Millstine）

　　美國舊金山灣區的自由作家、詩人、表演藝術工作者、女性主義評論者，長年從事性別運動。她曾赴世界各地帶領工作坊，探討性別政治的議題，也經常受邀前往大學社團與獨立書店演講。著有《美好五分鐘》系列作品。

譯者簡介

許桂綿

　　紐約佩斯大學出版研究所研究。曾任出版社人文類叢書編輯，現兼職翻譯。譯有《男女大不同：身心健康對策》、《把孩子的快樂找回來》、《印加能量療法》、《樹的療癒能量》等書。