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坐在辦公室格子間裡的白領族是許多人嚮往的職業，他們自信體面、思維敏捷、做事幹練，整日穿梭於寬敞明亮的辦公室格子間。然而，在這「光鮮亮麗」的職業背後，卻也蟄伏著隱形的殺手，使健康情況每況愈下。
久坐少動、不正常飲食所引起的「三高」，長期打字、用電腦導致的頸肩痠痛、滑鼠手、腰椎問題，工作、生活的雙重壓力造成的心理失衡……等等各式各樣的健康問題毫不留情地困擾著我們的生活。
妳勢必要找到調適壓力及健康生活的方式，學習照顧自己，預防勝於治療，擁有健康的身體，才能擁有快樂。
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作者簡介
鈕文異
著名的健康和教育專家。
北京大學醫學部公共衛生學院社會醫學與健康教育系副主任，教授，碩士生導師。
中國食品科技學會營養支持專業委員會副秘書長。
中華醫學會與中華預防醫學會醫學科普工作委員會理事。
所主編的多種健康圖書曾榮獲國家新聞出版總署頒發的國家圖書獎特別獎、中宣部等七部委聯合頒發的全國優秀圖書類作品獎和中國版協科技出版工作委員會頒發的優秀科技類圖書二等獎等。
宗倩
師從鈕文異教授，多年從事大眾健康的教育工作。
中國抗癌協會腫瘤心理學專業委員會（CPOS）委員。
中國烹飪協會美食營養委員會委員。
作者序
Ch1 降低你的壓力指數
你的壓力來自哪裡？
當「壓力紅燈」亮起
屬於你的減壓方法
食物也與壓力有關？
管理你的時間
決戰擂台：工作 V.S. 生活
加班也可以很休閒
克服職場焦慮有對策
Ch 2 生活處處要健康
培養健康的能力
健康需要自己管理
慢步調生活
睡出好健康
別讓健康跟著放假
Ch3 身體調適有方法
健康誰做主
辦公室的健康殺手：頸椎病
不良坐姿與腰痛
上班族舒壓健身操
不可不知的防曬兩三事
Ch4 讓嘴巴為健康站崗
上班族的營養計畫
你會喝水嗎？
在外就餐也須注意健康
應酬後的健康補救指南
小零食大健康
養生茶飲維護健康
聰明飲食對抗辦公室污染
改掉解讀辦公室中的壞習慣
Ch5 檢視身體狀況
上班族健康計畫
輕鬆讀懂體檢報告
認識脂肪肝
美麗密碼雌激素
健康心臟不可少
讓你的眼睛會說話
牙齒健康從小做起
讓指甲成為健康的哨兵
Ch6 辦公室OL的健康大拯救
小資女的健康隱憂
辦公室的健康保「胃」戰
久坐需注意！
輻射是備孕殺手
筆記型電腦也是健康宿敵
