搞定MC：補血＆補氣作個元氣美人【全圖解】

照顧好女性卵巢，不煩躁、不痛經、延緩衰老；
調理女性MC，讓妳變美．變瘦．變年輕！

　　女性生理期跟著女生約四十年的時間，從女生青春期、成熟期、更年期、停經期，每次的月經就是女性最重要的生理指標，月經正常即代表身體健康，是女性最重要的好朋友。但沒有適當的保養很容易讓卵巢提前閉經，造成女性身材變型、皮膚乾燥、甚至卵巢病變！

　　【正確觀念照顧好卵巢】

　　★月經延遲是內分泌失調，應補腎調脾！
　　★指甲的半月型是氣血的重要表徵！
　　★不當節食將造成雌激素減少
　　★久坐會讓卵巢缺氧，造成疾病！

　　【不痛經、延緩閉經】

　　★黑色食物可保腎氣強健，不易有生殖系統問題！
　　★冥想可以擊退更年期潮熱！
　　★黑芝麻花生糊淡化黃褐斑！
　　★按摩乳中穴，就能讓乳房堅挺！
　　★振腹法緩解生理期痛經！
　　★按摩淋巴結有助於預防生理期長痘！

　　氣血是人體的能量，如果氣血充盈，則身體就健康有活力；如果氣血虛弱，則身體各器官就無法得到營養。本書以天然的方式保養女性的卵巢，透過飲食、運動、按摩的調理，讓女性補血、補氣，保持健康、青春、窈窕，不痛經、不煩躁、延緩衰老，以不吃藥的方法度過生理期的每個階段。

　　純天然生理期保養！連美女醫師都推薦！
　　現在就做個元氣美人吧！

作者簡介

張妍

　　北京理工大學生物化學與分子生物學碩士，多年從事疾病與人體免疫系統的研究工作，著有《你所知道的都是錯的——關於常見病》、《老年癡呆離你不遠》、《年輕十歲的養生術》、《老祖宗教你的自然養生方》等書。

審定者簡介

廖婉絨

　　【現任】
　　台北市御絨中醫診所院長
　　御美醫漢方醫學美妍中心主任
　　御美醫聯盟體系 研發總顧問

　　【經歷】
　　前台北市立聯合醫院中醫院區醫師
　　新光醫院專任物理治療師
　　御丰中醫診所總顧問醫師
　　各大媒體專家顧問
　　講座主講人、作家

　　【學歷】
　　中國醫藥大學 中醫研究所碩士班研究
　　中國醫藥大學 學士後中醫學系畢業
　　美國哈佛醫學院麻州總醫院 物理治療研究所碩士班研究
　　中山醫學大學 復健醫學系物理治療組畢業

　　【著作】
　　《吃補自然食療法》、《廖婉絨教你吃出好孕來》、《OL美人36計》、《魔力28天－－享瘦美人飲》、《女中醫才知道的青春秘方》、《你沒有理由瘦不下來》

【推薦序】珍惜上天給的禮物
【自序】不妥協地寵愛自己

Part1　要想身體好，先從月經調

第一章　遠離惱人的經前症候群
．工作、家庭、學習……好煩躁
．從疏肝健脾理氣入手
．如何擺脫經前症候群的困擾

第二章　你的月經「出軌」了嗎
．怎樣辨別月經是否失調
．月經不調有何影響
．月經不調心身自療法
．對症下「藥」將經期小問題一網打盡

第三章　週期穩定了，但痛經又來了
．為什麼還有痛經？
．痛經了，先檢查你的生活習慣
．幾個小偏方助你輕鬆擺脫痛經

第四章　生理期，助我美麗一臂之力
．有氧瑜伽，生理週期的慢節奏減肥
．不可錯過的絕佳豐胸期
．生理週期美肌物語
．女人問題Q&A

Part2　保養卵巢，維護青春

第一章　隨時隨地的卵巢保養，讓停經晚一點
．護好卵巢，讓衰老延遲  
．二手菸，卵巢的隱形殺手
．少坐一點，避免「卵巢缺氧」
．中醫師教你保養卵巢
． 瑜伽，讓卵巢永保青春！

第二章　迎接四十，你準備好了嗎
．三十歲，你的雌性激素正在撤退
．養心養身，延緩更年期
．三十歲女性的保養悄悄話

第三章　更年期最怕遇到的月經問題
． 難以忍受的潮熱
．飲食
．功能失調性出血
．更年期的月經紊亂

第四章　隨時開始養氣色
．為什麼要補血補氣
．四招教你看出氣血虛實
．補血養氣常見食物
．四季補血養氣食譜

Part3  安度停經期，永保美麗

第一章　停經，過渡期間的預兆
．你知道停經的過程嗎？
．停經，到底離你有多遠？
．漫長的過渡期，你要做些什麼

第二章　停經前最後的調養
．停經前你要知道的十件事
．停經前不同女性的飲食要點
．經常運動，活絡你的骨頭

第三章　停經了，還能做些什麼
．停經後不可忽視的問題
．停經後的飲食調養
．從停經日起，開始新的旅程
．停經後的四季運動套餐
．停經後常見疾病的教戰守則
．女人問題Q&A