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【氣血好 百病不生：心．腎．肝．脾．肺 一看就懂的五臟氣血通補法】
中醫學理論認為血液是人體健康之本。本書依據這一原理分別以養補內氣、填精補血、祛瘀生新、養骨造血、補心血、補肝血、補脾血、補肺血為主題，依次介紹血液對於人體各器官的重要性，同時給出如何進行養身補血。此外本書還介紹了刺血療法、日常生活中的養血食物及三餐搭配，並介紹了很多日常補血、養血的小竅門等實用性的健康知識。
人體是「血肉之軀」。只有血足，才顯得皮膚紅潤，面有光澤；只有肉實，才能有肌肉發達，體型健美。通過閱讀本書，您對血液知識會有一個全面的認識，對人體健康要素有了更全面的瞭解，知道如何去養血養生，從而更好地呵護自己的健康。
【讀黃帝內經 學煲養生粥】
養生與美味，中醫與食療，透過各式粥品一次獲得
以前粥類代表著清苦的精神，是貧窮的象徵；但現在已變成日常生活中經常食用的菜色，舉凡廣東粥、皮蛋瘦肉粥等，但你是否知道吃粥也可以達到養生和食療的功效？美味的蟹肉蓮藕粥，你是否也知道他有滋陰清熱的功效？
本書蒐羅各式功效及口味的養生粥品食譜，從《本草綱目》到《養生隨筆》，以黃帝內經的五行為概念，分為「五穀為養」、「五果為助」、「五畜為宜」、「五菜為充」、「五味調和」、「秀色可餐」、「煮粥當藥」等七大篇章。並且引經據典，解說其做法和療效，並旁涉博大精深的飲食文化、養生文化和中藥文化，以及與之相關的詩詞歌賦等。
本書同時收錄各種食材的性味，在美味之餘也能兼顧調養身體。五味雜陳，各取所需，是一本綜合養生、煮粥、中醫、詩詞的書籍。
作者簡介
周泉
上海中醫藥大學附屬龍華醫院、上海中醫藥大學脊柱病研究所註冊中醫師，上海中醫藥大學博士，曾到香港大學、美國羅賈斯特大學訪問研究，目前承擔國家自然基金青年基金1項，參加國家傑出青年科學基金、國家自然科學基金重點專案、上海市醫學重點學科等部級以上課題6項。參與完成國家自然科學基金項目2項，部市級課題4項，獲得中華中醫藥科技進步獎一等獎、上海科技進步獎二等獎、上海市醫學科技進步獎二等獎各一項（參加者），發表論文17篇， SCI收錄2篇。擔任全國高等中醫院校骨傷教育委員會實驗骨傷科學學科委員會常委。目前在美國做專業性研究。
氣血好 百病不生 目錄
第一章強身健體，血液為本
一、血乃生命之源，健康首要任務是養血
二、人體的所有能量都依靠血液傳送
三、血氣不足會導致精神委靡不振
四、貧血是一種比缺鈣更可怕的疾病
五、注重養血，你就不會得高血壓
六、美容的首要選擇是養血
七、血液的品質直接威脅人的生命安全
八、不要讓自己的血液品質成為“亞健康”的由頭
第二章養補內氣，養血為重——中醫講究先補氣後生血
一、補氣生血，相得益彰
二、喝茶養血法
三、吃粥養血法
四、湯羹養血法
五、菜肴養血法
六、主食養血法
七、果菜汁養血法
第三章養骨造血，確保品質——骨髓是血液產生的源頭
一、血液是由骨髓產生的
二、養骨=養血
三、養骨的關鍵在補鈣
四、適當運動能增強骨頭的強度
五、確保自己的骨骼不會未老先衰
六、吃出來的健康骨骼
第四章填精補血，養腎為先——良好的腎功能有助於補血
一、因何養腎利於補血
二、日常習慣養腎血
三、飲食養腎血
四、春季養腎血
五、夏季養腎血
六、秋季養腎血
七、冬季養腎血
八、運動養腎血
九、男人養腎血
十、女人養腎血
第五章補心血，促循環——心臟是血液流動的發動機
一、心臟是血液流動的發動機
二、食療
三、中草藥養心血
四、運動
五、按摩
六、心理
七、情緒
第六章補肝血，利排毒——肝臟保證血液的清潔度
一、肝臟可以確保血液的清潔
二、春季養肝血
三、肝臟日常調養
四、食療
五、飯後靜坐
六、熬夜護理
七、藥膳
八、按摩
九、電腦族特殊護理
第七章補脾血，防老化——脾能除去血液中的老化細胞
一、脾臟能幫助血液祛除老化細胞
二、日常調養
三、藥膳
四、粥
五、湯
六、雨水季節養脾
七、太極
八、特殊人群
第八章補肺血，換能量——肺是血液能量的中轉站
一、肺臟是血液能量的中轉站
二、白色食物最養肺
三、藥膳
四、養肺多按鼻喉
五、春季補肺血事半功倍
六、春季養肺
七、夏季養肺
八、秋季養肺
九、冬季養肺
第九章祛淤生新，源源不斷——確保體內血液通暢流動
一、暢通的血液更利於健康
二、運動
三、飲食
四、中藥
五、經絡
六、針灸
七、按摩
八、泡澡
第十章“病在血絡”——刺血療法見真效
一、為何“刺血”流傳至今
二、刺血療法中最具神效的三十餘穴
三、用針之法則：“見絡刺血”
四、用針之理，貴在“順應時令”
五、有些人不適合“刺血”
附錄
附錄一日常生活中利於養血的食物表
附錄二養血的三餐食物表
附錄三補血的三餐食物表
附錄四利於造血的三餐食物表
附錄五利於淨化血液的三餐食物表
附錄六利於養血的日常小竅門
附錄七對養血有幫助的運動方式
